每天按摩腹部都有哪些好处?教你正确的按摩方法

在中医看来，人体的后背为阳，而腹部为阴，腹部也是人体五脏六腑的居所，对我们来说是非常重要的，揉腹是一种常见的保健方法，是很多老年人都喜欢用的简单的养生保健方法之一，揉腹的很多功效可能会超出你的想象。

小小揉腹功效多

防治胃病

生活中患有胃病的人有不少，胃溃疡也是常见的一种胃病，而胃溃疡的发生通常和人体胃酸分泌过多有密切的关系，而揉腹能够刺激人体分泌更多的前列腺素激素，这样就能减少胃酸的过量分泌，以达到防治胃溃疡疾病的效果。胃溃疡患者以及想要预防胃病的人可以选择在一日三餐饭后各揉腹1次，每次按揉的时间为5分钟左右，可以有效防治胃病。

调治食积

小孩是容易食积的群体，当孩子的胃强脾弱时，就会出现虽然很能吃，但是个子小、不长肉、头发黄，这是因为孩子虽然能吃但是不能很好地消化食物，时间一长就容易出现食积的症状。这时候用顺时针的手法帮孩子揉腹可以有效调治食积。。

消除便秘

揉腹能够增加肠平滑肌和腹肌的血流量，增加人体的淋巴系统功能，增强肠胃内壁的肌肉张力，就能加强人体对食物的消化和吸收，还能明显改善肠道的蠕动能力，从而起到帮助排便的作用，因此可以帮助预防和治疗便秘，尤其适合老年人。有些便秘的人不愿意吃药，病情又容易反反复复，不妨试试揉腹来帮助消除烦人的便秘。

缓解痛经

不少女性受到痛经的折磨，其实，人体的气血不流畅就容易导致痛经，可以用热毛巾来辅助揉腹，帮助赶走体内的寒气，让体内的流通，以此可以缓解痛经的症状。在揉腹时，要放松身心，可以将一条热毛巾放在肚子下面，然后用双手在热毛巾上面轻轻按摩。

减除脂肪

人到中年的时候最容易让脂肪在腹部囤积而出现大腹便便的现象，这不仅影响形象，而且对健康是不利的，通过揉腹来进行腹部运动，可以健脾胃，减少腹部堆积的脂肪，还能刺激末梢神经，加快腹部的毛细血管运行，这样就可以通过消耗脂肪来减肥。

揉腹的作用有不少，但是揉腹的方法要正确才行，而且在揉腹时需要注意一些问题。

一同学习一套保健揉腹法

在揉腹时采用仰卧的姿势，全身自然放松，两腿平伸，保持情绪平和，然后用整个手掌放在腹部，揉腹的动作和揉面团类似，揉腹的力量要有渗透力，力度由轻到重，慢慢增加力度，揉的速度要慢而均匀，在揉腹的时候要放松全身，保持均匀的呼吸，按揉时的动作要柔软、手法缓慢而轻松，切勿用力过大，以免损伤内脏。

在揉腹时需要注意前、后半小时不要喝水、进食，揉腹前如果有便感，需要排便后再开始揉按，揉腹时可以顺时针、逆时针各揉十分钟，便秘的人顺时针按揉。在揉腹的过程中，身体可能会发出一些小信号，比如揉腹的时候打嗝、放屁，这是胃主降浊、脾主升清，证明效果最好；如果肚子发出咕咕的水声，是由于平时吃的食物没有及时被消化和吸收，导致废水、浊水在腹部堆积，要尽早排出才能让身体轻松；如果感到肚子热乎乎的，皮肤泛红，证明气血汇聚在腹部，正在疏通被淤堵的经络。

                                 揉腹手法，图片源自红杏林

虽然揉腹的作用多，但是并不是每个人都适合揉腹的，揉错了反而得不偿失。

揉腹要注意这些禁忌

揉腹有一定的禁忌，腹部有感染或创伤的人、患有阑尾炎、肠炎等急性炎症的人、患有腹部肿瘤的人、孕妇等人群不适合揉腹。在揉腹时要注意不要在空腹或过饱的时候进行，因为过饱时揉腹容易出现不适，而空腹时揉腹不利于气血。

此外，值得注意的是，在我们的腹部有肚脐，在揉腹的时候能同时按摩到肚脐上的“神阙穴”，这是对人体具有很好保养效果的穴位，但是在揉腹的时候要注意不能抠肚脐，以免引起感染，也在平时也不要过度清洁肚脐。此外，腹部是人体重要的部位，我们在揉腹时要注意避免腹部受凉，在平时也要尽量避免穿露脐装和低腰裤，以免导致肠胃功能紊乱。

揉腹是一种简单有效的养生方法，可以改善人体五脏六腑的功能，适宜的人群可以尝试通过揉腹来保养身体。

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