男人吃什么补精子

精子多少是衡量男性健康好坏的重要标准，一旦产生的量少，可能发展成男性不育。所以补精子对男性来说非常重要。那么。经常吃什么食物可效提高精子质量，能有效的防治男性不育，增强性能力呢？

1生活中可多吃瘦肉、蛋类、海产品等含硒高的食物。

2含锌高的食物牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物。

3全营养药食同源之品很多药材里面的平补之品都是药食同源之品，比如芝麻、山药、红薯、大枣、黑豆、木耳、平菇等等。

4富含优质蛋白质的食物蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中，男性备孕要常吃。