夏秋更替易生病，这些问题要注意！

　　天气日渐凉爽，不知不觉间已从夏季步入秋季。每年夏秋更替的时候，也是一些常见疾病的多发时间段，比如伤风，腹泻等。

　　夏秋换季的常见疾病

　　一、腹泻

　　夏秋之交之所以是腹泻的高发季节，是因为夏季气温高，湿度大，食物容易变质造成感染性腹泻，而且夏季大家喜欢吃冷饮等冷食物，所以对肠胃的刺激比较大。另外夏季经常使用空调，室内外温差大以及初秋时节日夜温差大，不注意就会受凉，所以导致腹泻。

　　二、伤风

　　有的人在夏秋季节，也特别容易患上伤风感冒，这是因为白天和夜间的温差比较大，人的机体能量消耗大，致使人体免疫力和抵抗力下降。在高温的环境中如果不注意防护，人体体温调节中枢失调，散热功能降低，体温升高，这个时候如果进入低温环境，毛细血管突然收缩，使机体平衡紊乱，容易导致热感冒发生。

　　三、慢性支气管炎

　　病毒或者细菌感染、物理化学刺激及过敏反应都会使支管收到伤害发生炎症，常发生于寒冷季节或者气温变化时。对于呼吸道比较敏感的人，一换季就“中招”！晨间咳嗽，睡前阵咳，还会咳痰、喘息和气急，这种症状给支气管病人生活带来很大影响。

　　那夏秋换季还需要注意什么呢？

　　1、增加1小时睡眠进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。

　　2、多进行体育运动可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢。

　　3、注意防晒秋季虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样。

　　4、预防秋燥。所谓秋燥，简单来说就是身体会在秋季变得比较干燥，比如口干舌燥，皮肤也会干燥起皮。白天喝点淡盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生抗衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

　　5、调整饮食。夏天酷热，秋季凉爽干燥，两个季节有不同特点，所以饮食也需要特别注意，秋天的饮食强调滋阴润肺。可适当多吃一些润肺的食物，比如芝麻、糯米、白萝卜、蜂蜜等柔润的食物。