别把更年期心慌当心脏病，科学护理很关键

　　更年期，无疑是每个女人不愿意面对的事情，更年期的女人生理上有所改变，心理上也有一些变化，如果忽视了更年期的症状，对于健康是会有比较大的影响。

　　进入更年期的女性，常常会有心慌的症状，认为是自己心脏出了毛病，到医院检查后，医生却说心脏是正常的，心慌，属于一种更年期的常见症状。当女性雌激素浓度变低时，垂体促性激素水平则升高。此时女性的神经系统，开始进入失调的状态，因此就容易出现心血管方面的疾病。这种心慌的现象，有如心脏病一般，实际上却不是心脏疾病。

　　更年期心慌，是更年期综合症的一种表现，而更年期的持续时间，每个人都不同，有的女性在绝经前1~2年出现，一直持续到绝经后5年以上。

　　更年期心慌气短怎么办？

　　1.加强锻炼

　　更年期的体育运动，提倡跳绳或者是慢跑，这两种运动量不大，而且有助于缓解精神抑郁，在控制神经衰弱方面有一定的优势。

　　加强体育锻炼，还可以促进新陈代谢，提高女性的思维能力。

　　2.注意调养

　　饮食。是改善更年期心慌的好方法。

　　更年期是雌激素慢慢减少的过程，女性则需要及时地补充雌激素，除了药物补充以外。饮食上可以多吃一些豆制品、蜂蜜等；

　　国外还有一个利用蜂王浆治疗潮红的案例，就是把蜂王浆涂抹于大腿内侧，因为蜂王浆有很好的保湿保水的作用；

　　在平时的生活中女性可以多吃西洋参、百合、黑木耳、莲子、桂圆、茯苓、红枣、葡萄、金桔等食物，因为这些食物有助于缓解心慌的症状；

　　另外，女性还需要更全面的营养，日常多补充一些钙剂，且以低盐、低糖、低脂肪为主。

　　3.保持乐观

　　女性进入更年期以后，很容易感到焦虑不安、紧张、抑郁等不良情绪。

　　如果情绪得不到缓解，就会加重心慌的症状。

　　而良好的情绪可以刺激女性大脑皮层和神经系统的兴奋，让女性充分发挥身体内的潜能，让女性精神饱满、精力充沛。

　　而且，面对生活和工作带来的巨大压力，也能轻松应对。

　　4.保证睡眠

　　足够的睡眠，能够维持精神以及心理的平衡，而且可以提高人体免疫力，抵抗疾病的侵入。