睡前几小时不能喝水？

大家都知道谁是生命之源，我们的人体每天都需要一定量的水来维持身体的健康运转，因此喝水是我们日常中很平常的行为，喝水主要可以维持我们的身体健康。一杯水的功效其实是很大的。如果是能掌握正确的喝水方法和时间我们就能有效地达到养生保健的目的。很多人都知道睡前不能喝太多水，那么睡前到底几个小时不能喝水呢？

1、睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。

2、心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。

3、22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。

如果睡前喝太多水，第二天早上醒来有些人可能会出现水肿的情况，影响我们的美观。睡前喝太多水也可能晚上会不断的跑厕所，因此也不利于我们的睡眠，所以我们晚上要控制喝水的量。人体在睡眠状态时身体也需要水分，因此当人体缺水时，还是需要补充一些水分，以免第二天早晨醒来出现脱水的情况。一般来说，晚上喝水量控制在100~200毫升即可。