科学养生十大秘诀？

随着生活水平的提高，越来越多的人更注重养生了，但是很多人不知道养生的方法方式，所以健康有效的方式才是最重要的。在生活一定要多加注意，比如经常的参加体育锻炼，经常的进行户外活动，可以有效的提高身体素质，达到养生的目的，下面就让我们来看看科学养生十大秘诀。

一。注意保肝

肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

二、注意睡眠时间

胆有多清，脑有多清”。凡在子时前1—2小时入睡者，晨醒后脑清晰，气色红润。反之，经常子时前不入睡者则气色清白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，开成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

三、促进新陈代谢

丑时此时肝经最旺。我们要在熟睡的状态下。“肝藏血”是人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。寅时（此时肺经最旺。这是养肺的好时机。“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。

相信通过以上的学习，大家已经知道科学养生十大秘诀了。要想拥有一个健康的身体，仅仅靠饮食是不够的的，科学的锻炼方式不仅有利于身体的代谢，还有利于身体的健康。同时还要注意在生活防寒保暖，避免生病。