运动出冷汗是身体虚吗？

人身体是需要排汗的，因为全身上下分布的毛孔，主要是帮我们去代谢增加身体当中的水分循环，在跑步的时候身体会出现热热的汗，排出来后整个人觉得很舒服，全身也特别通畅，可是有的人在跑完步后身体是出冷汗的，而且每次出汗的量还特别大，全身上下都觉得很虚脱。那么，运动出冷汗是身体虚吗。

一、如果只是感觉运动后体表温度稍微偏凉，不需担心，不是身体虚。人体排汗最主要的生理目的在于降低体温。因此在正常情形下，不论是处在高温环境、运动或劳动等使体温升高时，排汗量会较明显增加，借由汗液的排出及蒸发，可以帮助体表带走大量热量，达到散热目的。因此在排汗过后感到体表温度稍微偏凉，不算是异常的表现。

二、如果运动后出冷汗，那么需要注意对比，与同处在同样高温的环境或进行相同的运动量时，是否比别人更容易流汗或流汗的量是否比别人多很多，以及流汗后是否有明显的疲倦感。若有上述情形，则表示体质偏向气虚，若平时容易腰酸，可以适量摄取补气作用的药材或食物，如山药、黄耆、人参、太子参、红枣等煎煮为茶水饮用，另外也不宜进行强度过高的运动。尤其注意遵守每周运动量提高不能超过10%的原则。

三、合理膳食预防出冷汗和体虚：

1、适当摄取盐分。在中医中，盐分有着温热身体的说法，不建议一味的少盐。适当的摄取盐分具有调整血液循环的效果。

2、控制水分。多余的水分是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，建议多喝薏米红豆粥排除体内多余水分。

3、进食不宜过量。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，同时还会出冷汗。所以进食是以八分饱为佳。

4、阴性食物要温热后食用。牛奶、豆腐、青菜等食物原属阴性，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

5、烟碱酸。这是在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，这些食物的温热效果很快。