药膳 | 心烦失眠，喝龙胆草粥

　　受访专家：中国中医科学院医学实验中心博士 代金刚

　　失眠不利身体健康，又影响心情，还会干扰白天的生活和工作。中医认为，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾、肾三脏。如果人身体的各个脏腑功能运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，那么人的睡眠就会正常，反之，就会出现失眠。中医认为，失眠的病因病机分为外感和内伤。由外感病引起的，主要见于各种热病;由内伤引起的，主要由于情志不舒、心脾两虚、阴虚火旺、肝郁化火、痰热内扰、心胆气虚等所引起。

　　日常养生可以选择一些好的食疗药膳方来改善睡眠。例如龙胆草粥，它的做法是：取龙胆草10克、竹叶20克、白米100克，先用水煎龙胆草、竹叶，取汁加入白米煮成粥，代早餐食用。这个方子中，龙胆草味苦，性寒，归肝、胆经，有清热燥湿、泻肝胆实火的作用。竹叶能清心除烦，适用于以失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结为表现的肝郁化火者。其他证型的失眠则应根据具体情况来治疗。

　　另外，在日常生活中，保持心情愉快尤其重要，尽量避免情绪激动，适当的活动及规律的生活作息对失眠有直接的益处。如果出现失眠，应该尽早治疗，并可配合太极、八段锦等传统运动及进行心理疏导。因为引起失眠的证型非常多，所以在治疗时，要辨证分治，在选用药方上，也最好咨询专业中医师以对症下药。▲