得了宫寒，这6个症状最明显！中医送你6个暖宫方

“女孩子不要贪喝冷饮，冰也要少吃！对身体不好。”在身边总会听到不少年纪大的长辈语重心长的告诫，但是女生爱吃生冷的食物，真的会有问题吗？近日，台湾某医院中医科就收治了一名35岁的女性患者，短短的1年半时间连续自然流产3次，经过医生的诊断之后，发现竟然是因为她常以生菜沙拉作为主餐，平时又爱喝冷饮，推测应该是寒凝胞宫，最终导致不断流产。

专家介绍，大家对于“寒凝胞宫”这个词比较陌生，但它的通俗的说法叫“宫寒”大家就一定都有听过，在中医里，“宫寒”还并不当当只是表示子宫的功能较弱，还包括卵巢、输卵管等器官功能低下，或是骨盆腔内血液循环不佳。

据了解，一般“宫寒”可分为“实寒”或“虚寒”，两者在症状表现上并没有太大差别，但是引起的原因则不相同，“实寒”是由外而入，大量喝冰饮或吃生冷食物、受凉等，这些都属于实寒，这时只要戒掉寒冷的食物，多运动，保暖后症状即可马上缓解。

而“虚寒”是由内而生，就需要调脾胃、补肾、补气血等方法多管齐下，慢慢调养，才能有效果。

出现这些症状，代表你可能子宫变寒了！

广东省中医院副院长杨志敏教授在接受采访时表示，“宫寒”在临床上整体症状多见，比如女性出现气短乏力，四肢畏寒，面浮肢肿，体型肥胖，失眠多梦，夜尿增多，小便频，大便稀溏。

局部症状表现为，下腹部遇冷则痛，遇热后则疼痛缓解；腰膝酸软；白带清稀量多；欲望淡漠；月经时出现腹痛，且月经颜色发黑有快；舌质暗淡或暗，苔白等特点。

专家教你6招暖宫妙方

1、多吃温、热性食物

中医常把日常的食物或药材分为寒、凉、平、温、热性5种，子宫寒冷的女性则应该多吃点温性和热性的食物，帮助温暖子宫，平性的食物也适宜，但寒性和凉性的食物则要少吃。

最常见的寒、凉性食物包括苦瓜、空心菜、茄子、菠菜、花椰菜、芹菜、绿豆芽、西瓜、哈密瓜、梨、草莓等。

专家提醒，所有的青菜务必煮过再吃，不可直接吃寒凉的生菜沙拉，水果也要尽量在白天食用完毕。如果属于寒热夹杂体质的女性，建议可吃点平性的食物，避免补过头上火；热性食物若吃多，有可能会出现嘴破、长痘痘等上火症状。

2、规律运动

对于“宫寒”的女性来说，运动可有效补充阳气、促进气血循环，推荐的运动包括健走、慢跑、骑脚踏车、游泳等，都能够促进骨盆腔内的血液循环，温暖子宫，尤其是游泳可以帮助锻炼到骨盆腔的肌群，有助于子宫的收缩。

但需要注意的是，游泳时一定要选择温水池，减少冷水对身体的刺激。

3、常搓手心、脚心

有“宫寒”的女性还可以再平时经常揉搓手心、脚心来温暖手脚，改善肢体末端的血液循环。

4、每晚泡脚半小时

在冬天尤其适合用温热的水泡脚半个小时，来达到驱寒的作用，专家表示，泡完脚后，还可以躺在床上，把腿垂直的靠在墙，休息放置10分钟，促进血液回流，还能减轻水肿。

但要注意的是，如果本身含有糖尿病等基础疾病，泡脚水的温度一定要留意且时间应相对减少。

5、按摩穴位

如果懂穴位的女生，可以再肚脐正中直下1.5寸处按气海穴、肚脐正中直下3寸处按关元穴。也可以再这两个穴位处，用每天热敷30分钟的方式增加子宫的温暖。

6、暖宫饮食

当归北芪红枣炖羊肉‍‍：当归30g，黄芪30g，红枣3-5个，羊肉250g，生姜3-5片。当归性温，具有补血和血、调经止痛的功效，而黄芪有补气生血的功效，红枣益气养血。羊肉温补脾胃。四物炖汤，补益气血，温阳健脾，特别适合气血不足，脾肾阳虚之人食用‍‍。‍‍