秋天是阳虚体质一道“坎”！中医送你5个调养方，不看亏了

阳在中医里主要指人体温暖，以及体内的能量，阳虚就是指人体脏腑功能活力不足，温煦功能下降。进入秋季后，阳气开始收敛，阳虚体质的人要着重保养，才能健康度过秋冬季，下面让中医给你说说阳虚质那些事吧。

指导医生：深圳市宝安中医院（集团）治未病中心主任 尹建平

问题一：阳虚质是什么？

阳虚体质是指，当人体脏腑功能失调时，容易出现体内阳气不足、“阳虚生里寒”的情况，主要症状有脸色苍白，身体疲乏，气息微弱，肢冷畏寒，舌边有齿痕、苔淡白，同时并见各脏的相应病变而见不同症状，以心、脾、肾阳虚为常见。

发病倾向：易患肿胀、痰饮、泄泻、不孕不育等病，耐夏不耐冬。

问题二：为什么会形成阳虚质？

除了先天禀赋不足外，还可能有以下原因。

1、饮食不注意，“恣食冷饮”

冰激凌、冰镇啤酒，直接降低了胃的温度。寒属阴，阴盛就会伤阳。

反季节吃食物也会造成阳虚，比如说冷天吃西瓜就会耗损阳气。

2、生活起居不当

长时间待在过冷的房间里，很容易留下阳虚的祸根。

3、熬夜

夜晚是阳气收敛和休息的时候。人也一样，此时不好好休息，阳气不仅无法修复，还要额外“加班”，怎能不伤呢？

4、滥用抗生素

抗生素如果不加辨证大剂量使用，杀死细菌的同时，阳气也耗尽了。

问题三：阳虚质怎么调养？

1、精神调养：

气虚再发展下去就是阳虚，《黄帝内经》提到 “肝气虚则恐”、“心气虚则悲”，这种体质的人一般都表现得比较沉闷、消沉、颓废。

因此，多看一些对抗性强的运动，精神调养不妨多听些高亢的音乐，振奋激发阳气。

2、环境气候调摄：

阳虚体质的人寒暑调节力差，稍微转凉就觉得无法忍受，因此秋冬季应“避寒就温”。

3、饮食调节：

应多温热壮阳之品，恶寒凉厚腻之品。

宜：虾、狗、羊、泥鳅、鲍鱼、鳝鱼、葱、姜、蒜、韭、椒、榴莲、红枣。

不宜：龟、蟹、螺、蛤蜊、西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、梨、苘蒿。

4、运动调节：

“动则生阳”，因此要选择合适自己的项目和强度，加强锻炼，像太极拳、慢跑等活动都不错。

忌激烈的对抗性运动，不宜发汗太多。

5、中医特色疗法：

常用艾条或温针灸关元、命门、中脘、足三里以温补脾肾，强壮身体。

另外还可通过点穴、扶阳罐、熨疗来温补阳气，疏通经络。