这样按摩腹部可以治便秘腹泻，但千万别揉错了方向

我国日益富强，老百姓的餐桌也越来越丰盛，但同时「富贵病」也随之而来，胃肠道则首当其冲。

反酸烧心、胃痛腹胀、便秘腹泻等症状，都是胃肠道「闹情绪」的表现，如果我们不重视胃肠道的「抗议」，那么它将以「罢工」的方式还以颜色。

小九请来深圳市宝安中医院的陈柏书博士教你化解肠胃矛盾，让我们与肚子和好如初！

胃肠知多少

胃是消化的重要器官，为我们研磨和搅拌食物，而胃中还包含有一种关键的物质，那就是胃酸，其PH值约为2，属于强酸。

但正常情况下，我们并感觉不到胃酸的存在，这是因为胃自身进化出了「黏膜屏障」，从而保护胃不受胃酸的腐蚀。

我们的肠道长约8～10米，小肠主要负责营养物质的吸收，食物在此阶段约停留3～8小时；大肠的主要功能是糟粕的传导与排泄。

我们每天摄取的食物，要在我们弯曲迂回的肠道内跋涉一番，才能得到利用和排泄。

病因面面观

1、饮食

肉类、蛋糕、辛辣、咖啡、乳酪等「美味」，大部分属于酸性食物，不仅会促进胃酸的分泌，而且会使人体逐渐趋于酸性体质。

饮食寒凉，则会导致胃部血管收缩，引起黏液分泌异常。

久而久之，过多的胃酸向上返流便出现反酸烧心，若胃酸刺激到了呼吸道，还会出现胸闷、咳嗽等症状；

胃酸长期侵蚀胃黏膜，使屏障破坏，便会出现胃痛、消化不良等不适，严重者会出现消化系统炎症、溃疡，甚至导致胃癌的发生。

2、起居

现代人的通病就是起居不规律、久坐不运动，这些不良习惯扰乱了胃肠正常的生物钟，增加了胃肠的负担，久而动力减弱。

轻者会出现胃胀腹胀、呕吐、便秘、腹泻等，重者可能引发肠息肉，亦有可能发生癌变。

3、情致

学习、工作的压力伴随着我们的成长过程，多项研究表明：焦虑、抑郁、失落等不良情绪，会引发消化系统疾患。

中医认为「思伤脾」，过多的思虑，会损伤我们的脾胃，便会出现茶不思、饭不想的情况。

解决方案

1、检查身体

a. 自查大便：大便是反应胃肠情况很好的指标，且易于我们的日常观察，所以要注意大便的颜色、性状以及排便周期。

颜色方面：正常大便为棕黄色。若大便出血，可能见于痔疮、肠炎、肠息肉等；黑色，提示可能消化道出血；白陶土色见于胆道梗阻。

性状方面：当大便比往常变细或者变烂，都提示存在肠道内增生病变，如息肉、癌变等。

排便周期：每日1～2次，至3日行一次均为正常，不过排便周期因人而异，要与自己的日常进行对比。

b. 腹痛：按部位来划分：左上腹痛提示胃相关疾病；右上腹为肝胆疾患；广泛上腹部可能为胰腺病变；肚脐周围为小肠病变；下腹部多为大肠相关疾患，亦不排除膀胱、前列腺、子宫及附件病变。

c. 其他：反复的呕吐、反酸烧心、食入不下、胀满等不适也常见于消化系统疾病，当予以重视。

无论发生以上那种情况，均应及时就诊，到医院进一步检查，以免耽误病情。

2、日常保健

起居规律、健康饮食，加强运动。不要小瞧这几个字，这才是最基本最关键的。

腹部按摩：便秘、腹胀、嗳气者顺时针按摩；腹泻者逆时针按摩。

敲打胃经、大肠经和脾经，可以疏经通络，健脾益胃。

艾灸阴陵泉、足三里、中脘、天枢、关元、脾俞、胃俞等穴位。

对于实证者，可以采用山楂、陈皮、莱菔子等泡水饮用；虚证者，可以用山药、党参、茯苓等煲汤或泡水。