春困来袭 学会这几招让你精神饱满

　　又是一年春来到，春困也跟着来袭，专家表示，春困源于人体缺氧冬天为了御寒人们会偏好辛辣食物，人体易“燥热”，出现劳累、头晕、工作精力不集中等问题，积累而发表现为“春困”。室内空气不流通，也会加重“春困”症状。办公族或学生们，久坐导致血液循环不畅，也会使脑部缺血，导致全身疲倦，困意浓浓。

　　“春困”虽然不是病，但会影响人们日常的学习和工作效率。保证充足睡眠，作息规律和多食含维生素B族食物可驱逐“春困”。但是“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。还是要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，舒展肢体，生发阳气。在饮食调理上要多吃含有B族维生素的食品，如大豆、花生、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，需要注意的是，饭量不宜过饱。同时，做好以下自我调理。

　　午饭后稍微休息一会

　　最困的时候，哪怕只是小睡十分钟，也能大大缓解疲惫感。有条件者可午睡半小时，上班族或学生，坐在椅子上打个盹也行。

　　晚上做点有助睡眠的“功课”

　　晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；睡前半小时摒弃杂念，让心静下来，有利于入睡。

　　睡前洗脸、洗脚、搓脚心

　　搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，更利于入睡。

　　疏肝理气 生发阳气

　　专家表示，春季阳气生发、大地回春、万象更新，是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，调畅肝气是春季养生的核心目的。春季按摩养生以胆经为主，因为肝胆相表里，肝经为阴，胆经为阳，取“生发阳气之意”，故取胆经为主，自下而上，循经按摩，达到疏肝理气的作用。