喝水都长胖 中医教你这样减肥

　　有些人吃得不多，平常也爱走动，可是为什么总是比身边的人更容易胖，甚至喝水都发胖？看看医生怎么说。

　　指导专家：广州市第一人民医院南沙医院中医科主治中医师唐梁指出，节食绝不是减肥最主要的办法。

　　不同的肥胖体质有不同的减肥方式

　　唐医生指出，不同的肥胖体质有不同的减肥方式，不能一概而论，盲目地运动或者节食都是不对的。减肥需要根据体质不同确定不同的治疗方案。有些人觉得自己大量的运动，出了很多汗，消耗了很多体能，运动过后就暴饮暴食，结果减肥不当反而越减越肥。

　　肥胖从中医的角度来说主要原因还是：脾虚痰湿瘀阻。临床上常可分为两种类型，一种是实性肥胖，一种是虚性肥胖。

　　实性肥胖主要以痰湿为主

　　这种体质的肥胖者想要减肥首先需要加大运动量，需要适当的泄，要定时定量饮食，少吃淀粉类食物，可以用代淀粉类、代糖类食品代替，多吃一些瓜果类食品，如西芹、青瓜、胡萝卜都是不错的选择，也可以用豆制品代替三餐饮食。

　　如何判断体质？

　　虚性体质和实性体质之间是可以转换的，比如一个人原先是实性体质，由于生活环境和生活习惯的改变也有可能变成虚性体质。因此，单凭简单的辨识是没有办法判断实性体质和虚性体质，需要做一个体质的辨识才能辨别。

　　虚性肥胖以气虚、阳虚间杂多见

　　这一类人群主要以理气、补气、化湿为主，运动为辅。饮食上可多吃补气类食物，如参类、淮山、白竹、芡实等；还有理气类食物，如罗汉果、佛手、陈皮等。

　　简单有效的减肥饮食技巧

　　1.水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，可有效的抑制胃口。

　　2.以植物蛋白为主。动物蛋白次之。

　　3.富含纤维的食物体积大，容易使人产生饱感。逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂、高糖的饮食。

　　4.能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。