促进睡眠的美食知多少

　　我们的生命最多不过3万6千天，睡眠却占据了其中的3分之1，可想而知，睡眠对我们有多重要。但是如今社会有很多人的睡眠都存在着问题，在夜晚中辗转反侧痛苦无比，那么如何改善不良的睡眠状态呢？简单的很，促进睡眠的美食可有不少哦。

　　促进睡眠的美食

　　小米红枣粥

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。红枣有补脾益气、养血安神的作用，心脾两虚失眠者宜食用。一起煮汤食用，防治失眠困扰。

　　做法简单：

　　取小米适量，红枣十枚，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　核桃芝麻糊

　　核桃在临床上，被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效。

　　做法简单：

　　核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前食用，效果非常明显。

　　桂圆莲子羹

　　桂圆莲子羹的做法其实是很简单的，取桂圆、莲子各一把，放在锅里一起煮成汤，喜欢甜的可以加点冰糖，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，对于一些长期会失眠的人来说，经常喝会很有效果的。

　　简单的美食汤就能解决你的辗转反侧，还不赶快试一试？当然，一定要自主的去改变自己的状态，保持愉悦，轻松的心情，否则再好的良药也医不好。