喝茶真好！每天只要1杯不伤“心”

　　你喜欢喝茶吗？茶的好处不胜枚举，而且不必喝多就很健康！美国和日本研究都发现，每天只要喝1杯茶，就能帮助降低心脏病的风险，也能减少中风、早死，甚至呼吸道疾病的机会。先前就有研究指出，茶当中富含的抗氧化物「类黄酮」可能是关键！

　　美国研究：每天喝茶减少心血管疾病风险

　　英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，一项由美国约翰霍普金斯医院(Johns Hopkins Hospital)针对6200名受试者的研究发现，每天都有喝茶的人，发生心脏停止(cardiac arrest)、中风、心脏病、心血管死亡(cardiovascular death)的机率，比起完全不喝茶的人少了35%。此外，天天喝茶的人发生冠状动脉钙化的情况也比较少。

　　研究员表示，适度喝茶的人，出现重大心脏问题的风险比较低。未来还需更多研究进一步了解，适度喝茶为什么对于心脏有保护作用。不过，先前就有研究指出，茶当中的抗氧化物─类黄酮，可以预防细胞损伤，可能就是其中的秘密。

　　日本研究：每天喝1杯绿茶，降低中风、心脏病机会

　　2015年，一项刊登于《流行病学年鉴》(Annals of Epidemiology)的日本研究也指出，每天喝1杯绿茶有助降低心脏病和早死(premature death)的风险。此研究针对超过9万名年龄介于40~69岁的受试者，进行4年以上的研究，发现他们喝的绿茶越多，死于心脏病、中风和呼吸道疾病的风 险也就越低。(提醒：饮食仍要适量才健康)

　　此外，女性每天只要喝1杯绿茶，早死的机会就能降低10%，而男性也有类似的效果。

　　多项研究指出　喝茶有助减少中风机率

　　同样在去年，一项刊登于《欧洲流行病学期刊》(European Journal of Epidemiology)的研究，则是回顾了总计包含85万6千人的24个研究，结果发现，适度增加茶的摄取量，有助降低冠状动脉性心脏病、心脏死亡、 中风、脑梗塞(cerebral infarction)、脑内出血 (intracerebral haemorrhage)，以及整体的死亡率。

　　2013年，刊登于《美国临床营养学期刊》(American Journal of Clinical Nutrition)的研究也指出，保持喝茶的习惯，有助降低中风的机会。

　　提醒大家，想要预防心血管疾病，除了适度喝茶，也要保持运动习惯、维持正常作息、搭配均衡又健康的饮食，才能事半功倍哦！