上火了怎么办 饮食调理第一步

　　夏季的气温持续较高，人很容易出现心烦火气盛的情况。人的身体也会随之发生一些变化。空气一干燥，人的身体就很容易出现缺水情况。一旦缺水后得不到及时补充，身体就会出现一些上火的症状，喉咙痛、皮肤干燥起皮等，让人烦恼，人们在饮食上也很容易忽视对各种维生素和水分的补充，因此一旦上火，就很难从饮食上找出原因。此外，一些人热衷大量进补，进补太多，也很容易造成上火。那么上火了怎么办呢，一起看看饮食如何进行调理吧。

　　上火了怎么办喝水很重要

　　很多人上火的原因可能就是平时不注意多喝水，加上外界的气候干燥，上火的情况就发生了，例如嘴唇干燥、喉咙痛痒等，这些症状都可以用合理饮水的习惯缓解，饮水注意不可以大量喝冷饮，也不可以一次喝太多的水，而是应该在早中晚以及工作间隙多喝水，喝水可以选择清淡的绿茶，或者是蜂蜜柠檬水以及一些果汁等，当然，最好是自己鲜榨的果汁，这样的比较健康，不含色素和香精，也比较放心，果汁可以选择一些寒凉性的水果，但是寒性体质的人也应注意少吃冰饮。一些降火水果例如猕猴桃、西瓜以及哈密瓜等，也可以是青瓜或者是番茄汁。总之，适时补充维生素和水分，维持身体的健康和平衡，身体才会舒适，上火症状才会得到缓解。

　　上火了怎么办红薯炒青瓜味道美

　　很多时候上火情况发生之后，总是要第一时间从自己的生活习惯和饮食习惯上找原因，饮食不当，辛辣刺激都是上火的原因所在。所以适时改变自己的食谱，为自己的生活做出一个适应季节变化的调整，是不是会给生活带来不一样的感觉呢，下面我就为大家推荐一款适合秋季上火食用的食物，红薯炒青瓜。

　　这道菜的做法很简单，取适量的红薯和青瓜，按照红薯和青瓜比一的比例，切成小块；等油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。这道菜的营养丰富又味道鲜美，红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解上火带来的便秘等情况，而青瓜的维生素含量高，对于干燥的秋季来说，这是再合适不过的食物了。