多吃什么补充营养 蔬菜水果不可少

　　人体必需保持足量的营养供应才能保证人体的健康，不管是在生长发育期，还是已经长大成人。人体所需的营养物质类型很多，不同的生长需求对营养物质的量也有所不同，那么多吃什么补充营养使人的身体健康得到最优化呢？

　　补充营养的食物

　　1.蔬菜。蔬菜中有很多的不同类型的营养物质，不同的蔬菜所含的元素也有所不同，不过富含粗纤维和多种维生素是他们共同的特点。其中蔬菜中含有的丰富的叶酸对于胎儿的神经器官的发育起着决定性的作用，适量补充叶酸可以减低胎儿神经器官弱化的几率，并且对避免胎儿畸形也有帮助。

　　2.水果助消化，水果营养丰富，水果有美容养颜的功效，这也就是广大爱美女性选择在减肥期间喝日常生活中多加食用的原因。而水果中同样含有大量的维生素A、C，并且不会像烹煮青菜一样造成大量的维生素的流失，这虽然不说是水果能够代替蔬菜，而是在某种程度上，说过相较于蔬菜来说更能有效补充维生素。

　　3.豆类制品饱含高蛋白，由于其具有美容的功效，广受爱美女性的欢迎，并且其还有抗癌的功效，是一款非常健康的食品。世间豆的种类很多，其功效也大不相同，红豆清热、健脾、利尿；绿豆清凉解暑祛湿。

　　4.鱼类高蛋白、低脂肪，并且含有丰富的微量元素，对于患高胆固醇的人来说是一道健康又美味是食物，患者可以在享受食物的过程中降低心脏病的危险。

　　吃什么补充营养？蔬菜、水果、豆类和鱼可以作为美味又营养的食物后备军，平时吃大鱼大肉多了可以试着换一下口味。