夏天如何调理身体 学会这三招是关键

　　随着夏天的来临，人们在饮食和生活等方面，开始出现食欲不振、失眠多梦、工作效率低下等表现，那么该如何避免出现以上表现，接下来我们将介绍几种方法，教你如何快乐度夏。

　　生活调理

　　夏季昼长夜短，人要适应季节的变换，养成晚睡早起的习惯，顺应自然，在夏季，晚睡可以补充其阴气不足，早起的空气清新宜人，人们呼吸新鲜空气有助于唤醒身体，更有效率应对工作与生活。

　　饮食调理

　　夏季高温炎热，人体无论表面或体内的温度都呈上升状态，自然导致食欲不振等消化功能下降的表现，因此，人们应少吃多餐，食物尽量以清淡为主，少吃油腻难消化的食物，进食时可适当添加具有酸味的调味料有助于增强食欲；夏季是冷饮热销的季节，人们常常因为出汗过多，水分严重缺少，易口渴，可食用适量的冷饮，有效解渴，同时有效散发体内的热量，起到消暑解热的作用，但要有节制，切勿因贪凉导致的暴饮暴食导致各种肠胃不适；夏季，细菌容易滋生，食物容易变质，不吃隔夜食物，不喝没煮开的水，把好“病从口入”这一关卡，注意个人卫生。

　　运动调理

　　夏季，人易觉疲劳，精神不振，应积极参加一些户外的有氧运动，尽量在树下活动，避免阳光直射，做好防嗮准备；每天早起慢跑20分钟，呼吸新鲜空气，可以有效起到彻底唤醒身体的作用；夏季最适合的运动莫过于游泳，适当的游泳有助于缓解疲劳，增强自身抵抗力；运动过后，因出汗较多，通过饮用盐水等及时补充体内的水分和盐分；运动要适量，不要过猛，尤其在烈日下，不宜进行激烈的锻炼。