喝水要注意 晚上喝水会水肿

　　不少的人有晚上入睡前喝水的习惯，但是，晚上喝水这到底是不是一个好习惯呢？晚上喝水会水肿，这个说法，很多人都相信，也有部分人持着怀疑的态度，到底是怎么回事呢？晚上应该喝水吗？

　　一、饮食及喝水习惯

　　晚上喝水常常与个人的饮食和喝水有关，假如晚餐吃得口味比较重的话，由于菜中含有的味精和盐分较多的缘故，使得人体内渗透压升高，人产生渴感。特别是在入睡前，常常会感到口渴，口渴自然就会选择去喝水，这是必然的。所以，若果想要晚上少喝些水，晚餐就尽量吃的清淡些。

　　二、水肿原因

　　在入睡后，身体中假如含有过多的盐分的话，会大量的吸收水分，这些水分如果不及时排出体外的话，便会逐渐的在人体内积聚，第二天早上起来，双眼会变得浮肿。另外，由于睡觉时体液在眼部集中造成的轻微浮肿在起床走动的时候，液体会从人的眼部流出，如同眼泪一样，这是；许多人都感到奇怪的地方。

　　在晚上八点以后，一般人们都会相应的减少运动量，基本不会再做什么运动了，所以在入睡前的喝水，身体基本不会再消耗什么，这就使得大量的水分滞留在皮肤表面处，皮肤就变得很容易浮肿了。眼睛周围的肌肤因为比较鲜嫩，更是如此，浮肿现象较于身体其他部位更为明显。因睡前喝水过多而造成在第二天身体发生水肿的，可以喝一杯咖啡进行消肿，因为咖啡的利尿功效可以帮助水分的排出。

　　从上面的简述来看，晚上睡前还是尽量不要喝太多的水为好，最好就是能够在睡前不喝水。可以在白天的时候根据需要多点喝水来补充身体内部所需的水分，晚餐尽量吃的清淡些，不要放太多的盐分，避免产生口渴感。如果在睡前喝水的话，眼睛在第二天发生浮肿是必然的事。建议在睡前30分钟左右喝，这样可以避免发生水肿的情况。所以，晚上喝水会水肿，那是针对在睡前的短时间内喝水而言的，但是，还是需要多加注意。