养生小常识，清肠排毒饮食原则

    多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含抗氧化物的食物，养成细嚼慢咽的好习惯，少肉多菜，这些都是清肠排毒饮食原则，从而达到养生的目的。

　  养生小常识，清肠排毒饮食原则

　　水是人体所需的重要成分，水可以稀释毒素，并且促进毒素更快的从体内排除，多喝水可以减短粪便在肠道停留的时间，减少身体毒素的生成，清除体内的多余垃圾和污染物，预防各种肠道疾病的发生。水还有起到更加重要的作用，它可以保护细胞、延长细胞的生存寿命，所以在早上起床后，立马喝500毫升左右的白开水，可以很好的促进肠道的蠕动，并且能够很好的清洁肠道，还可以降低血液的粘稠度，降低心血管疾病的发生。

　　多吃新鲜的食品，尽量避免食用加工、速食、清凉冰箱饮料，因为这些食品中含有大量的防腐剂和色素，人体摄入过多这些东西，会导致人体的健康出现问题。另外还要监测每天盐量的摄入，过多的盐量会导致人体出现闭尿、闭汗，身体的水分无法排除体外的现象。

　　多食用维生素C、维生素E含量高的食品，这些食物可以帮助预防体内的毒素过多的堆积，增强机体的抵抗能力、预防衰老的作用。如果可以的话，可以每周进行两次的素食，给身体肠道休息调整的时间，因为平常过于油腻的食物会有些残留物停在身体肠道中，素食两天可以有助于肠道的化解和排除毒素。

　　最后，在吃东西的时候尽量养成细嚼慢咽的习惯，因为慢慢嚼食的时候，会产生较多的唾液，唾液中含有抗体物质和溶菌酶，能够刺进身体毒素的排出。

　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。

　　39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。