每天闭口调息可以调整气机

　　闭口调息指静心安坐，将口闭合， 用鼻呼吸，是中医常用的调整气机的方法。经常闭口调整呼吸，可以放松心情、排除杂念，使氧气自然分布全身，久而久之让气血畅通，利于五脏六腑的协调工作。

　　吸气时，从鼻徐徐吸进新鲜空气，使肺底舒张，膈肌下降；呼气时，吐出浊气，下腹部收缩，使膈肌向上升。如此一上一下，膈肌的运动会变得灵活，气机可以调畅。调整呼吸后，气息应慢慢加长，意念指引气流达到小腹丹田。

　　该法建议早上阳气上升时练习，整个过程自然呼吸，循序渐进，每天以30分钟为度，体悟较深后可适当增加练习时间，若遇练习后身体不适应，应停止练习。

　　首都医科大学附属北京中医医院皮肤科 任国维 李伯华