阳气受损宜少食多餐、清淡饮食

　　夏天多湿热天气，人们往往感觉出汗不畅、口渴心烦、夜间失眠、身体疲劳等，容易造成体内阳气不足，那么怎么判断阳气是否损伤呢？损伤阳气的因素又有哪些？要如何避免？下面一起为大家介绍。

　　损伤阳气的因素：

　　最大的罪魁祸首——寒凉，无论是空调房还是冷饮，内外交加的寒性都可能损伤体内已经不足的阳气。

　　避免措施：室内空调温度不宜低于26℃，且要调成除湿模式。

　　其次是湿浊，大量进食海鲜、牛羊肉、油脂高的食物都会造成体内湿浊的蓄存，从而使外湿内湿呼应，出现头晕乏力，腰腿困重，甚至呕恶腹泻。

　　避免措施：宜少食多餐，进食应清淡，细软好消化，适当多吃一些有祛湿健脾作用的食物，比如冬瓜、丝瓜、薏米、莲子、扁豆等；避免暴饮暴食，减轻心脏负担，诱发疾病的发生。

　　怎么判断阳气受损、湿浊郁积呢？

　　一是看舌苔，每天晨起刷牙前看看舌苔。如果出现明显的白腻或黄腻苔，或者早晨嗓子里有痰，都是胃中有的表现，需要格外注意近期的饮食。

　　二是观察大小便，如果出现小便不畅，或大便粘腻就是阳气损伤，湿浊困扰的情况。

（责任编辑：阮文玲）