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很多人可能会觉得失眠就是睡不着，但是失眠本身也是很多慢性病的早期症状。因此，如果单纯的失眠还好，一般会影响白天的精力和整个人的精神状态，但长期失眠可能导致焦虑或抑郁。
失眠该怎么办？
1：睡前手机在手，会忍不住聊天刷微博，玩游戏看视频等，而且一玩几个小时，容易让人过度兴奋，导致失眠。所以睡觉前关掉手机，然后深呼吸，放空脑袋，让身心放松平静，帮助你快速入睡。
2：音乐疗法。音乐可以减少神经系统的兴奋，缓解焦虑，调节血压、心率和呼吸频率，通过放松肌肉和分散注意力来改善睡眠。
3：有些失眠患者检查后可以发现没有生理性疾病。这类患者很可能是精神压力过大导致的失眠，一些心理异常也可能导致失眠，如抑郁症和焦虑症。因此，如果这类患者需要心理咨询，可以定期进行心理咨询。
4：创造一个舒适的睡眠环境。确保你的床干净舒适，卧室的暗度不要太亮，温度适中，避免噪音等干扰因素。睡前用柔和的灯光或烛光，放松心情，在睡前进行放松练习，例如冥想或者呼吸练习等。
5：有氧运动可以增加睡眠动力。运动时体温会升高，出汗后热量会释放，体温会降到比以前更低的水平。体温下降会增加睡眠的驱动力。运动时，身体会分泌大量的激素，有助于舒张血管，减少焦虑，有助于放松。
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