【聚焦】武汉去哪里可以看精神疾病[热议]-武汉治疗抑郁症好的医院

精神心理哪家医院好？武汉治疗失眠比较好的医院？心理专家建议，失眠两周以上的患者应该去看心理治疗师，这将有助于调查失眠原因，及时采取对症干预措施拖延下去只会给患者带来更多的痛苦和隐患。

一般来说，如果是抑郁症焦虑等精神心理疾病引起的失眠，可以通过系统用药来缓解。所以没有查过的失眠，只是褪黑素大多缓解了如果你不 不吃药，你会睡不着觉，药效会逐渐减弱直至消失不工作。

有些失眠症患者除了精神心理疾病外，还有长期不健康的睡眠习惯造成的此类患者在接受药物干预的同时，应积极调整并养成良好的睡眠习惯。

要养成良好的睡眠习惯，武汉博士给你一些建议：

1】不要害怕失眠。

每个人都会失眠，尤其是遇到一些事情之后，如果你因为偶尔失眠而一直担心、神经紧张，很容易把非疾病失眠发展成失眠。你有没有发现，越是担心和恐惧，越容易失眠，所以很容易陷入失眠的恶性循环。

睡觉是很自然的事情唐 当你失眠的时候，不要把它当作一件大事如果你能 t睡不着，起来做点稍微放松的事情，等到困了。精神越放松，越有利于睡眠。

2】不要赖床。

当他们可以的时候有些人习惯性地呆在床上他们可能以为只要躺在床上，就算没睡着也会休息一下。其实并不是这样的与其躺在床上发愁，不如起来做点什么。下意识地告诉自己，床是睡觉休息的地方，慢慢建立起起床和睡觉的关系，会有助于睡眠。

3】改变生活方式。

如晚餐少吃肉、鸡蛋等高蛋白食物不宜暴饮暴食睡前少吃刺激的食物和保健品，比如不抽烟、喝酒、喝咖啡、浓茶、红参等补品，可以适当用一些热牛奶。

4】不要随便吃。

众所周知，很多人不自觉地把它和失眠联系在一起，认为它能治失眠。你知道吗？不能随便乱吃。开始时确实有缓解失眠的效果，但如果不在医生的指导下服用 的忠告，长期会形成药物依赖，甚至没有效果，对健康的身体也会有不良影响。

5】可以尝试自由联想来平复心情。

闭上眼睛，想象自己身处一个自由放松的场景。例如，如果你喜欢大海，想象自己在海边放松地散步碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，很舒服。这会帮助你放松，更快入睡。

6】当你可以的时候试着深呼吸几次不要睡觉。

吸气5秒，然后憋气5秒，再呼气重复3次。这个动作可以产生放松的物质——内啡肽，可以让大脑尽快平静下来。