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由于人体的双脚需要承受上半身的重量，在长时间的压迫下，人体的脚部位也会引起负荷状态，导致脚疲劳，正常表现为脚痛、麻木。
大多数脚酸是由过度劳累引起的，长时间站立和行走会导致脚酸麻木。但有些脚酸是身体异常的信号。
有些脚酸是身体异常的信号
腰椎间盘突出症信号1
腰椎间盘突出症的主要症状约为85%是腰痛。原因是腰椎间盘突出后，刺激腰椎窦椎神经引起腰痛。然而，如果突出的腰椎间盘刺激神经根，就会导致下肢酸痛、脚麻木和脚酸。建议腰椎疾病患者睡在硬床上。如果老年人害怕受伤，他们可以增加更多的床垫。
下肢动脉硬化信号2
下肢动脉硬化狭窄或闭塞的患者，由于腿部动脉血管病变，多表现为患侧腿部发冷，行走一段距离后腿部疼痛乏力，脚部疼痛，时间长了腿部变细，局部皮肤变薄，头发脱落等皮肤营养缺乏。
下肢静脉曲张信号3
对于腿部静脉曲张或深静脉血栓形成的患者，长时间保持一定的姿势，腿部静脉压力，回流阻塞，导致血流停滞，当血液停滞达到一定程度时，会导致腿部肌肉痉挛、脚酸肿胀或肿胀。
信号4.糖尿病足
一些早期糖足患者不走路时感觉不明显，但一走路就会出现脚酸胀不适，不得不停下来休息。从长远来看，他们会有肌肉萎缩和足部畸形。此外，当糖友的脚下肢发冷肿胀，脚下垂时，颜色会逐渐变成紫红色，伴有麻木、疼痛或感觉迟钝，甚至消失。
信号5：扁平足
扁平足的人比正常足弓的人更容易脚酸。因为扁平足的人足弓张力不够，走路容易累。另外，即使是正常足弓的人，如果足弓劳损，韧带松弛，也容易脚酸。
简而言之，脚酸可能是由过度劳累、神经或局部血液循环障碍引起的，建议进行检查，以澄清具体情况。如检查血糖、下肢血管彩色多普勒超声检查等。
缓解脚酸有四大法宝
缓解过度劳累引起的脚酸的主要方法是减少乳酸堆积，促进血液循环。可以尝试以下四种方法。
1
靠墙倒卧
脚长时间承受身体的重力，会导致血液循环不良，导致脚疲劳。此时，你需要停下来休息，抬起脚，抬高的部位要高于自己的心脏器官，以促进脚的血液回流，缓解脚的压力和疲劳。
试着靠墙倒卧，脚靠墙抬高，呼吸缓慢，呼吸规律，疲劳可以更好地恢复。
2
脚部按摩
人体内脏在脚上有相应的穴位，脚底是经络的聚集，摩擦脚、摩擦脚、按摩脚，有利于促进脚的血液循环，也能很好地缓解脚的疲劳。在按摩时，直到脚发烧，以便更好地反映按摩的效果。
3
热水泡脚
长时间行走后，脚部出现疲劳症状后，也可以选择泡脚来缓解疲劳，这也是受欢迎的方法。
但下肢血管不良的人不适合浸泡脚;一，下肢静脉曲张患者，热水浸泡脚不能缓解症状，但也会进一步扩张静脉曲张，加重下肢充血，加重病情。第二，糖尿病足患者，周围神经不能正常感知外部温度，即使水温很高，也感觉不到，所以热水浸泡脚容易导致烫伤，造成非常严重的后果;第三，下肢动脉硬化或闭塞患者。水温过高会增加组织耗氧量，加重远端血管闭塞组织缺血，导致疾病恶化。
4
选择合脚鞋
一双合脚鞋可以在很大程度上帮助缓解脚部疲劳，尤其是老年人。韧带松弛、足弓塌陷等脚部问题很多，走路容易疲劳，脚酸胀。同样的鞋子，年轻的时候穿没问题，老了可能不合脚。即使是感觉舒服的鞋子，比如老年人喜欢的软底鞋，走多了也会不舒服，因为软底鞋的驱动力很差，容易导致脚部疲劳。所以老年人穿鞋要注意很多。
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