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　　怎样预防冠心病？

　　1、改变不良饮食习惯：俗话说：“病从口入”，人们的日常饮食习惯与冠心病密切相关。高脂肪饮食是冠心病的罪魁祸首，患者必须严格控制高脂肪食物的摄入;中国营养学会建议的三大营养比例是：碳水化合物推荐占45%～60%、脂肪占25%～35%、蛋白质15%～20%。这种饮食结构既能满足全天的能量需求，又能控制体重的增加，对于预防糖尿病、高血压和冠心病都很有帮助。如果病人感到饥饿，可以增加新鲜蔬菜和水果的量，因为蔬菜和水果富含食物纤维，可以促进胃肠蠕动，预防便秘，降低胆固醇含量，同时增加饱腹感;此外，在日常饮食结构中，还应控制盐的摄入量，包括酱油、味精、腌制咸菜等食物，每日盐总量应控制在3~5克以下;同时，适当增加锌、镁、镉等微量元素和无机盐的摄入量，可预防糖尿病和冠心病的发生。

　　2、保持轻松愉快的心情

　　人的情绪与疾病的发生密切相关，许多疾病如糖尿病、高血压、冠心病等都与人的情绪密切相关。因此，减轻工作和生活的压力，每天保持轻松愉快的心情是非常重要的。要养成规律的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，保持良好充足的睡眠，这对冠心病的预防非常重要。

　　3适当运动

　　适当的运动对患者的健康很有帮助：适当的运动不仅可以增强体质，还可以减轻生活和工作的压力，从而实现劳逸结合，有助于预防高血压、糖尿病、冠心病等慢性病;患者可以根据自己的具体情况选择合适的运动，如练习瑜伽、打太极、跳健美操、骑自行车、打乒乓球、慢跑等。但要注意循序渐进，不要过度运动，以免对身体造成伤害。

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