春节必备年货清单（中医版），请查收！

大家好，今天是农历腊月二十五，再过四天就是虎年春节啦！按照中国人的习俗，每一年春节前，家家户户都会准备好各式各样的年货。今天广州中医药大学第三附属医院将为大家带来春节必备的年货清单（中医版），从中医的角度讲讲应该如何准备年货。希望这份清单能够帮助到大家！

衣饰篇

01 喜庆的衣服

过年穿新衣是中国人儿时共同的美好回忆，无论在哪里过年，总要记得穿上喜庆的衣服。在中医学里，红色正是对应心的颜色，红既是吉利的颜色，也是开心的颜色。要想新年开开心心，身上必须带点红，新年才有新气象！

02 保暖衣物

从中医角度来看，每年春节几乎都是正值冬春交替之际，影响我们生活的外邪主要是风邪和寒邪，因此在保证喜庆元素的同时，衣服一定要注意贴身保暖，不能只要风度，不要温度。

当然，部分地区春节期间还会有雨水，可以准备一些芳香干燥的香包，驱除湿邪，净化家中空气。（附上香包配方：丁香、艾叶、白芷、苏叶、薄荷、石菖蒲、藿香、金银花各2克+纱布袋1个）

03 喜庆摆饰

不仅只有中医讲究象形思维，整个中国文化都渗透着这种思维。因此，过年我们都要讨个好的寓意、好的彩头。大门换上新对联是象征新年要有新的奋斗目标、空墙或窗户贴上福字是象征福气填满整个家庭、桌上摆上大桔是象征做事大吉大利、为孩子老人准备红包是象征来年有利是！

饮食篇

01 鸡鸭鱼肉

每逢春节，家家户户料理年夜饭绝对是一件大事，鸡鸭鱼肉往往一应俱全。作为中医看来，并没有太多的禁忌，关键是要把握三点：一是食物要新鲜，上街置办年菜时要留意食材是否新鲜，同时，因为饭菜准备得非常充分，许多家庭总会有吃隔夜饭的习惯，在重新烹调隔夜饭菜的时候一定要多留意食物是否变质；二是要注意营养均衡，一部分人有挑食的习惯，特别是儿童，应当鼓励杂食，什么都要吃一点，但什么都不可以吃太多，同时要注意调味的平衡；三是部分患有基础疾病的人群要格外注意，如高血压、糖尿病患者，应该注意清淡饮食，减少油盐糖和脂肪的摄入，素体脾虚的人群也应当注意减轻脾胃的负担，不可暴饮暴食。

拓展内容：“多食咸，则脉凝泣而变色，多食苦，则皮槁而毛拔，多食辛，则筋急而爪枯，多食酸，则肉胝而唇揭，多食甘，则骨痛而发落，此五味之所伤也。”——《黄帝内经•素问•五脏生成论》

02 水果/蔬菜

适当食用水果蔬菜，是调节膳食平衡的好方式。但在提倡吃水果蔬菜的同时，我们也要强调水果蔬菜的局限性：一是水果蔬菜不能代替正餐，五谷仍然应该是主流；二是水果蔬菜也有寒热温凉属性，这里由于篇幅有限，无法一一列举，但是要同前文一样，我们要强调不能挑食、要根据个人体质规避食用水果蔬菜的风险，例如素体脾寒的人群，应减少瓜果类的摄入。

03 酒水饮料

年夜饭的餐桌上肯定少不了酒水饮料。大人们喝酒、小孩们喝饮料，是再正常不过的事情了。《本草新编》有云：“少饮有节，养脾扶肝”，适量饮酒可以温通血脉、散寒辟邪。但同时要提醒大家的是：过度喝酒会伤身，而且酒后不能开车，会影响出行拜年；喝饮料也需要合理选择，像冷饮、碳酸饮料，对脾胃都不是很友好，喝多了还会造成肥胖等一系列问题。

拓展内容：“少饮有节，养脾扶肝，驻颜色，荣肌肤，通血脉，浓肠胃，御露雾瘴气，敌风雪寒威，诸恶立驱，百邪竟辟，消愁遗兴，扬意宣言，此酒之功也。”——《本草新编》

零食篇

01 干果/坚果类

干果、坚果是过年家中常备的小零食，像杏仁、腰果、开心果、瓜子、香蕉片、葡萄干、花生等等，这都是零食拼盘的标配。同样的，要注意一次不能吃太多，以防胃肠积食积火，难以消化。温馨提示：可适当准备保和丸等药物，以备不时之需。

02 糖果/饼干类

糖果、饼干是小孩子的最爱，少不了要为他们准备一些。家长们一定要根据小孩子的体质，适当控制，以防小孩肥胖、蛀牙等等。

娱乐篇

01 音乐

音乐就像是一个容器，在我们需要释放情绪的时候，它可以收纳；在我们需要填充空虚的时候，它又可以随时被拿出来。中医的五音疗法可以追溯到远古时期的音乐舞蹈，优美和谐的音乐能够使人沉浸、让身体得到舒展、让气血得到调节，不仅能帮助我们消化情绪，还可以协助我们得到健康。趁着新年，让我们用音乐为身心做一次净化治疗吧！

拓展内容：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徵，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐。”——《黄帝内经•素问•阴阳应象大论》

02 影视类节目

全家人欢笑地围坐在一起收看春晚，相信是很多人心中难忘的回忆。今年我们也可以集合全家人围坐在一起，尽情地享受天伦之乐。除了春晚，我们还可以关注一些贺岁电影、优质电视剧，找机会和家人一起观看。另外，今年还有北京冬奥会的体育节目，一定不要错过哦！

03 桌牌类游戏

兄弟姐妹、亲戚朋友，可以聚在一起打打扑克、搓搓麻将。适当娱乐有益身心，还可以促进家人朋友之间的感情，但是提醒大家：不要赌博，合理放松即可！

04 看书

春节是一年中最长的假期。欢乐之后，我们不能忘记学习，可以趁着假期给自己充充电，例如学生党应当及时完成寒假作业、做好功课的复习和预习。而作为中医版的清单，这里有必要为大家安利一些带有中医智慧的好书，例如《黄帝内经》、《伤寒论》，一本是中医理论的奠基之作，一本是辨证论治的鼻祖之书，闲暇之时可以阅读、增长养生智慧。另外，《四书五经》、《道德经》等也是值得阅读的佳作，它们解释着自然人生社会的道理，无疑是身心的营养剂。

05 保健身体

最后，春节也要注意保健身体，每天清晨打一套传统的保健气功操是不错的选择，比如八段锦、易筋经、太极拳、六字诀等等。

以上就是本次年货清单的全部内容。

冬藏转春生，喜笑伴欢言。

提前祝大家春节快乐！

（通讯员：王剑  吴见标）