眼睛不适靠按摩缓解？警惕护眼3误区

　　银发族因视力退化，加上长时间使用3C数位产品，更容易引起白内障、黄斑部病变等。为了护眼，除了提醒使用3C产品要适度休息、勿过度用眼，以及注意护眼的营养补充之外，也要避免误听谣言，使用错误的护眼方式，以下是常见的护眼3大迷思：

　　迷思1：眼部按摩帮眼睛「纾压」

　　医师解释：

　　新竹国泰医院眼科主任陈莹山表示，临床上，因眼睛疲劳而按摩，结果造成视网膜剥离、水晶体受损(白内障)的状况不胜枚举，主要是因为并未注意按摩的 位置及力道，太用力或直接按压眼球，特别容易造成眼睛受伤。眼球是十分脆弱的，因此不论是用手或现在流行的眼罩型眼睛按摩器，都应注意按摩位置须分部在眼 眶四周，按摩的频率与力道亦不可过大。

　　迷思2：「眼球操」活化眼睛、回复视力

　　医师解释：

　　时下很受欢迎的「眼球操」，宣称只要把眼睛左右转动几下，看得又远又近，就能活化眼睛、提升视力，甚至改善近视、闪光、白内障与青光眼等问题。

　　陈莹山医师表示，根据2005年眼科权威期刊《小儿眼科及斜视杂志》一项系统性回顾眼球运动的研究，结果发现许多宣称具有神奇功效的眼球运动，并没有什么效果，而且有些错误做法如直视太阳、手电筒照射眼睛，或是快速转动眼球等，都会更伤眼，不应随意尝试。

　　迷思3：尽量减少戴眼镜的时间，才能避免度数加深

　　医师解释：

    还有一个很常见的说法是：「长时间戴眼镜会让眼睛产生依赖，度数容易飙升。」陈莹山医师表示，配戴经 过眼科医师验光及度数合宜的镜片或隐形眼镜，才能避免度数持续加深，反而不戴眼镜却瞇着眼看书和看荧幕，更容易造成眼睛疲劳，使近视度数节节高升。不过， 若在长时间戴眼镜的状况下度数还是异常增加，应寻求专业医师检查，找出真正的症结，别再错怪眼镜了！

　　【医师小叮咛】：

　　破除没根据的护眼迷思，正确了解养护眼睛的方法，切忌长时间盯着手机荧幕，让眼睛得到休息，平时多吃胡萝卜、深色蔬菜等富含维生素A的食物、补充叶黄素、鱼油等，银发族也能拥有年轻眼力。