图：不同年纪的最佳起床时间不同

　　【20岁】01：00

　　不过这可能意味着你隔天会睡一个懒觉。

　　【30岁】23：50

　　在这个年纪，只有充足的睡眠，才能让记忆力消逝得不那么快，也会让你警觉性提高。

　　【40岁】23：30

　　能够为你隔天补充足够的能量。

　　【50岁】22：30

　　确保你的卧室要足够地安静、温度适宜，可以让你拥有一个好睡眠。

　　【60岁】22：00

　　60多岁的人，褪黑素在这个时候达到峰值。

　　【70岁】21：30

　　一些健康的古稀老人可能会在夜里由于浅睡眠周期醒过来好几次，所以早点睡觉能够让你的睡觉质量最优化。