女人养生不知“八个一”等于白养

　　一个西红柿或一片维生素C泡腾片

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

　　VC美白，早就成为美容达人口碑流传的秘密武器了。因为VC除了可以提高免疫力，更被美誉为"经典的天然美白元素"，很多经典的美白类化妆品中都会添加VC成分。但是怎么吃才有效果，怎么吃才能真正美白？

　　1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

　　2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果"早上吃是金，中午吃是银"，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

　　3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

　　4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做"天然维生素C"。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

　　5、服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。

　　一个补水面膜

　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

　　作为一种特殊的美容品，面膜可以弥补日常护理的不足：一般保养品如化妆水、精华液和霜等，活性成分的渗透性都比不上敷面膜。面膜虽然敷上时感觉冷冷的，但其实覆盖的时候，可提高肌肤表面温度，让毛孔张开，增强活性成分的吸收，在相对较长的时间内提供肌肤高浓度活性成分，所以护理效果优于一般保养品，可以弥补日常保养的不足。换言之，一样的精华液，直接涂抹和使用满浸精华液的面膜，后者的护理效果肯定高过直接涂抹精华液。

　　经常敷面膜，就保养的需求来说，都市女性每天都面临着空气污染、电脑辐射、工作压力、生活不规律等因素的挑战，频繁出现疲倦、黯哑、起屑等面子问题，把面膜当做每天基础保养的一部分，通过不同面膜的组合：保湿X抗氧化、美白X紧致、除皱X滋养等，可保证天天都拥有最佳的面容状态。

（责任编辑：徐晓宇）