即食燕麦片冷水泡的开吗

即食燕麦片冷水泡的开吗？即食的麦片，一般不能用冷的牛奶冲泡喝，需要使用温开水冲泡饮用，如果使用冷水冲泡并不能达到良好的效果，而且口感不好，只吃一些寒凉的食物，还会导致肠胃的负担加重，容易出现腹痛或者是腹胀，甚至会出现腹泻.燕麦片包含的营养比较丰富，比如蛋白质和脂肪，还有维生素B和钙等。

燕麦片的β - 葡聚糖远高于其它麦片，比如小麦片、黑麦片。β-葡聚糖能吸水膨胀，延缓胃排空，增加饱腹感，还能促进肠道蠕动和有益菌增殖，也能减缓葡萄糖和胆固醇吸收入血，利于控血糖、控血脂。要达到相应的健康目的，每天摄入≥3克β-葡聚糖就行，也就是说，如果你买的燕麦片β-葡聚糖含量刚好是4%，那每天至少得吃75克才能起到降低血胆固醇，降低冠心病风险的效果。

即食燕麦片这么升糖你没想到吧。血糖升的快降的也快，就容易饿进食过多能量，这也不利于控制体重。跟即食燕麦片相比，快煮燕麦片(Quick-cooking oats)压片更厚更整，水开下锅煮3-5分钟或微波炉中火2-3分钟就能吃，也比较方便。它煮成的粥GI(72)稍微低一些，依然属于高GI食物，所以也不是最佳推荐。