十招预防亚健康

　　六、搓耳

　耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。

　　七、搓颈

　　先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热。

　　八、腹式深呼吸

　直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。

　　九、弯腰

　　双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。

　　十、散步

　　轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。持之以恒，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。

（实习编辑：陈维澈）