39健康

适当晒太阳也能预防癌症袭击

  众所周知,太阳光当中含有紫外线,会给人们带来皮肤癌的风险。爱美的妇女更是担心皮肤老化,即便是冬天,也要抹上厚厚的防晒霜。然而,最近的大研究证实,在适度的太阳光下活动,有利于预防多种癌症,包括结肠癌乳腺癌,甚至还能降低患帕金森病的风险!因为在接触阳光的时候,人体会自然含成维生素D,而正是这维生素D发挥了上述功效。

  人们都知道,维生素D对于人体一生中的骨骼健康是绝对必需的。如果维生素D缺乏,则会引起吸收障碍和产生骨矿化障碍,不仅导致儿童生长延缓和产生佝偻病,还会导致成年入骨质软化症,并使骨质疏松症更加恶化。丹麦的一项研究证明,大多数经常为肌肉痛所苦的丹麦妇女都存在严重的维生素D缺乏。

适当晒太阳也能预防癌症袭击


  然而,大多数人没有意识到的问题是:维生素D的不足不仅仅会影响到骨骼,还可能会增加癌症的风险。研究发现,人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效地抑制细胞增殖,诱导细胞成熟,对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。

  流行病学研究证实,如果得不到充足的光照,人类罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的风险将会提高,原因正与维生素D合成不足有关。人们很早就发现,赤道居民这些疾病发病率很低,而北方寒冷地区居民发病率却要高得多高。显然,活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。

  一项研究分析发现,血液中维生素D水平最高的人,其乳腺癌的发生危险最低;反之,那些维生素D水平最低的妇女,具有最高的乳腺癌患病风险。一项在1500人当中进行的调查还发现,如果有效提高血液中的维生素D浓度,可以将结肠癌的风险降低2/3。还有研究发现,经常硒太阳可以延缓前列腺癌的发生达5年之久。

  如果总是处于日光照射不足的情况下,每天摄入维生素D要达到800-1000国际单位才能有效地预防癌症发生,这个量比推荐量要高一两倍。可是,摄入大剂量的维生素D胶囊或鱼肝油有可能引发中毒,特别是合成的VD2,中毒剂量比较低。通过晒太阳来获得维生素D是最安全的,因为,至今还没有发现一例因为晒太阳而导致维生素D中毒的报告。

  因为使用防晒霜,妇女更容易缺乏维生素D,即使在夏季也可能发生。而遗传性皮肤颜深的妇女比肤色浅者更有可能发生,因为她们的皮肤对于光照的反应较弱,同样光照下合成的维生素D比较少。美国黑人由于在同样光照下维生素D合成不足,往往患有慢性维生素D缺乏,其乳腺癌和前列腺癌等多种癌症的发生率较白入妇女高,而且发展较快。

  可见,虽然过多的紫外线可能导致皮肤癌和皮肤衰老,但温和的日光照射仍是有益健康的。因此,人们应当经常沐浴阳光。每天有半小时的室外活动,既可以提高抵抗力,改善心情,强健骨骼,还能减少癌症发生 何乐而不为呢?

(实习编辑:陈俊琦)

2009-07-21 01:28:00浏览71举报/反馈
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