怎么有效防癌？4个医生力荐的“防癌方”，希望你一直坚持

癌症目前在我国的发病率居高不下，给人们的正常生活和家庭经济带来严重的压力，而且癌症的治愈率较低，且复发率高，我们也常常能在报端看到一些名人、明星患各种癌症，而生活中我们也能常常听闻身边的亲戚、邻居患了癌症。

人们闻“癌”色变不是没有道理的，很多癌症病人要经历放疗、化疗，甚至在癌症的后期还有难以忍受的疼痛。对于癌症，我们能做些什么，如何预防癌症呢？

一、少吃加工肉类

人的身体维持正常的运转，需要肉类中的脂肪、蛋白质，但是不易摄取过多，特别是对于一些人工合成的加工肉类，会增加人们患癌症的风险。

因此在日常饮食中，多吃蔬菜水果、肉类减少摄入，吃肉的时候喝点红酒，红酒中的多酚可以防止肉在胃里分解为有害物质，加工肉类更是要减少食用，另外对于腌制类和烧烤类的食物，也要少吃。

二、戒烟戒酒

烟酒一直都是各类癌症的高危因素，另外烟酒也增加了人们患心脑血管疾病的风险，医学上也表明，吸烟喝酒与肺癌、肝癌、口腔癌、胃癌等癌症有很强的正相关性，也就是说吸烟喝酒明显增加了患癌症的风险，因此戒烟什么时候开始都不晚，喝酒要适量。

三、健康作息

人体的正常运转需要睡眠，只有良好的睡眠，才能保证人有源源不断的精力，美国癌症研究会调查表明，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。人在睡眠时会产生褪黑激素，这种激素能起到预防乳腺癌的作用。

另外要加强运动，运动能够加快人的新陈代谢，增强人的免疫力，降低患癌症的风险，同时适当地锻炼还可以改善癌症患者的愈后，帮助癌症患者更好的恢复身体，散步、去公园晒晒太阳，呼吸新鲜空气都是不错的选择。

四、其他

预防癌症，不建议乱服各种补充剂和补品，甚至过量的补品还会增加人体患癌症的风险，不缺就不要补，补最好从食物中获取。

另外过于肥胖的人还要减重，BMI指数以在二十五以下为益。食物中也有一些辅助预防癌症效果比较好的，如洋葱、大蒜、大枣、玉米、南瓜等。

不良生活习惯不是一朝养成的，改变不良的生活方式，学习健康的生活，也需要有一个过程，不过为了我们长久的健康，为了我们的家人，这些都是值得的。