去掉不安心态月子坐出快乐

　　缓解对策：在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。

　　6.无精打采的妈妈

　　症状：刚刚结束“大生产”，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向哦!

　　缓解对策：不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。

　　7.有虐待倾向的妈妈

　　症状：面对哭闹不止的宝宝，面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活，有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。

　　缓解对策：用倾诉代替动手，毕竟在你“手下”的是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。

　　产后抑郁症自测表

　　产后，新手妈妈如发现有：心情沉重忧郁、对任何事都缺乏兴趣两种状况，请接着自测以下8个项目。

　　以2周左右的情绪作为自测参考，严重时请务必寻求医院或专家协助。

　　□1晚上睡不着，即使没有特别的事情，也会一大早就醒来。

　　□2食欲不振，日渐消瘦。

　　□3容易感伤落泪或时常放声大哭。

　　□4心烦气躁，坐立难安。

　　□5对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生。

　　□6犹豫不决，即使是小事都无法下决断。

　　□7时常感到疲惫不堪，做任何事都提不起一点劲来。

　　□8缺乏自信，觉得自己是个没用的人。

　　其实，很多妈妈都经历过产后的情绪波动，只是在程度上各不相同。

　　您可以根据以上自测表进行自测分析，如符合5项以上的妈妈，请尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助，这对于您、以及您全家的幸福都至关重要。

　　缓解产后抑郁4方法

　　1.和好朋友谈谈心：除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流一下育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。

　　2.家事、育儿不求完美：别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。

　　3.向丈夫倾诉心情：丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。

　　4.外出走走调剂心情：如果你不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

（实习编辑：黄传蔷）