便秘如何预防？

        网友提问：便秘如何预防？

　　小编建议：养成良好的排便习惯，每日定时排便一次。准妈妈应当少卧床，多运动。每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。进食不可过精，准妈妈适当地吃一些粗粮，如糙米、全麦食品等含有纤维素的食物，以此来保证孕期消化与吸收功能正常。更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果，可多吃芹菜、韭菜、黄瓜等富含膳食纤维的蔬菜。在饮水方面，每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液，有刺激肠蠕动的作用。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。

（责任编辑：蒋辉）