20年我国少儿体质持续下降

　　3.改变孩子从改变父母做起——

　　给孩子报课外班应首选体育类，培养锻炼习惯当从6岁开始。爱运动的父母是孩子的榜样，每天和孩子运动1小时

　　“对于明智的父母，给孩子报课外班应首选体育类——让身体好成为教育的起点。”孙云晓说，学校、教师、家长要教育一个孩子培养顽强精神，很难；可是在体育运动过程中，一切教育都会潜移默化。

　　据介绍，日本几乎所有的中小学都开展远足活动。比如爬一座2000多米的高山，早上5点出发，晚上7点多回家，除了中途吃饭1小时，13个小时都在运动。孩子的体质、毅力等同时都得到了锻炼。

　　“真正能激发孩子积极运动的是父亲。”北京科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，0—6岁是儿童运动需要家长引领的阶段，和爸爸一起游戏，儿童会放开来玩，更有活力。在国外，儿童阶段多是父亲带着孩子出去跑跑玩玩，而中国存在父教缺失问题，很多父亲不管孩子，自己平时不注重体育锻炼，更少有时间陪伴或督促孩子运动，多数孩子是和妈妈玩。

　　“改变孩子从改变父母做起。要想让孩子动起来，必须先让爸爸动起来，每天和孩子运动1小时。”赵之心说，身教胜于言教，爱运动的父母是孩子的榜样，没有身体力行的父母，孩子很难对运动感兴趣。

　　为鼓励孩子锻炼，应当大力开发家庭体育。赵之心表示，倡导父母、其他家庭成员或朋友与儿童一起运动，建立完善的家庭运动组织机构及服务体系，如成立社区家庭体育协会或委员会、组织家庭开展社区家庭体育运动会、设立家庭体育的服务咨询处以及咨询电话、由专人设计适合不同类型家庭的运动游戏等。

　　“培养锻炼习惯当从6岁开始。此时，儿童的大脑发育已基本成熟，能够清楚地辨别方向并体会团队合作精神。”赵之心强调，儿童运动要杂不要专，要抱着游戏的心态，多玩一些花样，如滑雪、滑冰、踢足球、跳绳、跑步等，选择他们感兴趣的体育项目。强度方面，让孩子运动到产生少许劳累的感觉，但为可接受的程度。每次运动时间不少于30分钟。运动频率每周5至7次。这种行为重复21天就会养成初步的锻炼习惯，坚持90天就成为一个稳定的锻炼习惯。

　　“美国对学生的评价指标，引导学生们普遍重视运动，这种理念值得我国借鉴。”熊丙奇建议改革国内学生评价体系。在美国大学入学实行的多元评价体系中，一名在中学运动队有优异表现的学生，获得的评分可能达40分，而一名高考满分者得到的评分只有25分，可见美国大学对体育的重视程度。美国对学生的评价，注重过程评价、真正的运动能力以及与大学培养目标的结合，所以学生们在中学里都参加某个运动队。

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：李凌锋）