肌酸可以晚上喝吗

肌酸通常不建议晚上喝。

肌酸属于一种含氮的有机酸，是由精氨酸、甘氨酸等氨基酸合成的，可以维持身体肌肉的正常功能，在运动后可以补充肌酸，还可以帮助肌肉恢复力量，增加身体的灵活度。肌酸通常建议在早上或者晚上喝，可以促进肌肉的恢复，但是不建议在晚上喝，因为肌酸会使身体产生一定的兴奋性，可能会影响睡眠质量，还可能会导致体内的激素分泌失调，从而影响身体健康。

建议在运动后要及时补充水分，以免身体出现脱水的情况。平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，不要吃辛辣刺激类食物，例如辣椒、洋葱等。