惊恐发作如何缓解和自救

惊恐发作可以通过深呼吸、放松心情、自我暗示、服用药物、心理治疗等方式进行缓解和自救。

1、深呼吸

患者出现惊恐发作时，可以通过深呼吸的方式进行缓解，深呼吸可以使体内的氧气增加，能够使心情得到放松，从而缓解不适的症状。

2、放松心情

患者出现惊恐发作时，可以通过放松心情的方式进行缓解，可以听一些舒缓的音乐，也可以通过运动锻炼的方式，如散步、慢跑等，能够使心情得到放松，从而缓解不适的症状。

3、自我暗示

患者也可以通过自我暗示的方式进行缓解，如在他人的帮助下，可以使自己的精神得到放松，从而缓解不适的症状。

4、服用药物

如果患者惊恐发作的情况比较严重，通过上述方式无法得到缓解，还可以在医生的指导下服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，从而缓解不适的症状。

5、心理治疗

如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，从而缓解不适的症状。

在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免加重病情。