孕妇吃什么类型的盐

孕期选择食盐时，优先推荐含碘盐，因为碘对胎儿神经系统发育至关重要。普通加碘盐是最常见的选择，但需注意控制摄入量，避免过量引发水肿或血压问题。部分孕妇也可根据医生建议选择低钠盐，但不宜自行更换。

含碘盐中的碘元素能有效预防胎儿智力发育障碍和甲状腺功能低下。我国多数地区属于缺碘环境，日常使用加碘盐是安全且必要的。不过摄入量需严格控制，每日不超过5克，过量可能增加妊娠高血压风险。

低钠盐用氯化钾替代部分氯化钠，适合有高血压或水肿倾向的孕妇。但肾功能异常者需谨慎使用，以免血钾过高。此类盐应在医生指导下选择，不可盲目替换。

海盐、湖盐等天然盐虽保留更多矿物质，但碘含量不稳定，无法替代加碘盐的作用。竹盐、玫瑰盐等特色盐营养成分与普通盐差异不大，且价格较高，不建议孕妇刻意追求。

无论选择何种盐，烹饪时均需坚持清淡原则，避免腌制品和高盐加工食品。若存在妊娠高血压或肾脏疾病，应遵医嘱调整用盐类型和用量。定期产检可帮助监测体内钠碘水平，确保母婴健康。