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　　如果将身体与机器进行比较，血管负责管道系统的连接和运输。一旦血管堵塞，可能会出现器官缺血，引起各种不适，甚至危及生命。

　　体内的血管通常是看不见摸不着的，但是如果堵塞了，有时会通过手脚来表现。

　　血管堵塞，手和脚都会发出信号

　　手脚出现以下四种异常，可能是身体在提醒你血管有问题。

　　手脚冰冷麻木

　　血液不仅能提供氧气和营养，还能将体内的热量传递到各个部位，保持温暖。

　　脂肪在血管中逐渐沉积，血管通道变窄，血液流动受阻，会导致手脚无法获得足够的热量和氧气，导致寒冷和麻木。

　　经常抽筋

　　下肢动脉粥样硬化狭窄或阻塞，早期易发生腿抽筋，多发生在实践中。

　　血管动脉硬化后，腿部血液供应减少，血液流动不畅，代谢物无法被血液带走。当代谢物积累到一定浓度时，会损害牵张反射，导致疼痛和痉挛。

　　浮肿

　　如果血管不通畅，就会引起身体水肿。这种水肿通常会根据姿势而变化，特别是身体容易下垂的部位，比如腿部。

　　一般而言，肾炎引起的水肿是小腿肿胀，而血管不通畅引起的水肿，多从脚踝部位开始。

　　下肢活动性疼痛

　　仅仅走几百米就要因为疼痛而停止，医学上称之为间歇性跛行。这种表现提醒支配下肢的动脉堵塞。建议及时就医，避免因完全堵塞导致肢体坏死而截肢。

　　2.自测血管健康动作

　　如果想对血管健康水平进行初步自测，可以尝试以下两种方法。

　　握拳自测

　　用力握拳30秒，手掌皮肤会因挤压而出现相对白皙的情况，观察握拳后手掌加血的时间。

　　正常人松开拳头后，手掌的颜色很快就会恢复正常。如果做了以上动作，手掌的肤色会恢复正常20秒以上，提醒动脉硬化或血流不畅。

　　抬下肢自测

　　仰卧，抬起一条腿70°~80°，保持1分钟。如果你不能抬起你的腿并坚持下去，你可以向别人寻求帮助;1分钟后，慢慢下垂双腿到床边，观察整条腿的颜色变化。

　　本实验又称博格斯实验，常用于临床试验下肢血液循环。

　　如果脚腿在抬高过程中处于任何位置，出现苍白、蜡白色，且下垂后45秒内未恢复正常血色，或手腿颜色不均匀，则表明动脉供血有障碍，需要及时就医。

　　如果你不在乎，一旦下肢出现血管缺血，患者走路时会出现腿痛。在严重的情况下，可能会出现皮肤温度下降甚至溃疡，伤口不易愈合。我们必须注意这一点。

　　6个细节不会给血管增加堵塞

　　专家建议，要想保持血管健康，保持血管弹性，就必须从日常生活方式入手。

　　喝够水

　　当身体缺水时，血液粘度会增加，血流阻力会增加，流速会减慢，血栓形成的风险会增加，从而间接诱发心脑血管疾病。

　　建议成年男性每天喝1.7升水，女性每天喝1.5升水。樶好多吃几顿饭，慢慢喝;当运动量大，周围环境高温干燥时，可适当增加饮用水量。患有心脏和肾脏疾病的患者应听从医生的建议。

　　吃平衡

　　高油、高盐、高糖等重口味饮食会使血液粘稠，增加血液流动负担。建议注意生活中的饮食平衡，多吃水果和蔬菜，少吃油腻、刺激和辛辣的食物。

　　可以经常吃一些天然的“化栓食品”，如真菌、姜片、大蒜、洋葱、绿茶等。你也可以多吃富含维生素的食物，如东瓜、卷心菜、海带和西红柿，这有助于清理血管中的垃圾，降低血液粘度，防止血管腔狭窄，防止血栓形成。

　　不熬夜

　　熬夜很容易扰乱生物钟，使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而减缓血流，增加粘度。建议规律作息，每晚11点前睡觉。

　　少烟酒

　　烟草和酒精是血管的祸根。一些研究发现，吸烟和饮酒会使血液粘度比平时高8倍左右。远离烟草和酒精是保证血管健康的关键。

　　心情好

　　微笑可以缓解压力，保护血管内皮，使血液循环更加顺畅。心情放松时，血压相对稳定。

　　多走路

　　运动可以改善心脏功能，促进全身血液循环。多走路是个不错的选择。步行可以维持有氧代谢，增强心肺功能，防止血脂在血管壁上积聚，防止血栓形成。建议每天步行30分钟，以全身发烧或轻微出汗为基础。

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