膝盖扭伤一个月仍肿胀疼痛怎么办

膝盖扭伤一个月仍肿胀疼痛可以考虑物理治疗和功能锻炼、止痛药等方法进行治疗。

1.物理治疗和功能锻炼

在膝盖肿胀疼痛期间，可以尝试冷敷和热敷交替进行，每次冷敷15-20分钟，热敷20-30分钟。此外，也可以适当进行膝关节的屈伸活动，但要避免过度活动导致二次损伤。

2.止痛药

对于急性期的剧烈疼痛，可以口服非处方止痛药如对乙酰氨基酚或阿司匹林等。这些药物能够迅速缓解疼痛，但需注意不要长期大量使用。

在治疗过程中应避免剧烈运动和重负荷活动，并注意休息和保持适当的体重管理。同时，在饮食上要清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物。