干果的功效与作用是什么

干果具有增强免疫力、补充营养、调节血脂功效和作用。

1.增强免疫力

干果中含有丰富的维生素和矿物质，这些营养素可以支持免疫系统的正常运作，从而增强机体对疾病的抵抗力。

2.补充营养

干果是优质蛋白质、健康脂肪和多种维生素的来源，摄入干果可以为身体提供必要的营养物质，支持身体各项功能的正常运行。

3.调节血脂

部分干果如杏仁、核桃等含有不饱和脂肪酸和植物固醇，这些成分有助于降低血液中的胆固醇水平，从而起到调节血脂的作用。

适量食用干果有益于身体健康。但需注意选择新鲜、无添加剂的干果，并控制摄入量以避免过量摄入糖分。