身体湿气重吃什么食物比较好

身体湿气重可以适量食用薏米、赤小豆、芡实、莲子、白扁豆等食物，这些食物具有一定的祛湿效果。但食物并不能替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业中医师的帮助。

1.薏米

薏米味甘、淡，性微寒，具有健脾祛湿的功效，能够缓解体内湿气重的情况。薏米还具有利水消肿的作用，对于身体水肿也有一定的改善效果。此外，薏米还有助于促进血液循环和消化系统功能的恢复。

2.赤小豆

赤小豆有利尿消肿、解毒排脓的功效，因此适当食用可以辅助去除体内的湿气。赤小豆还可以起到清热解毒的作用，有助于治疗因湿邪所致的皮肤瘙痒等症状。另外，赤小豆还能帮助降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。

3.芡实

芡实归脾经、肾经，具有益肾固精、补脾止泻等功效，常用于治疗湿盛泄泻、遗精滑精等病症。芡实可增强机体免疫力，提高抗病能力。其富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘症状。

4.莲子

莲子具有养心安神、健脾补肾的功效，可用于治疗失眠多梦、食欲不振等不适症状。莲子还可起到滋养阴液的作用，适用于阴虚内热引起的心烦不宁、口干舌燥等情况。适量食用莲子对调节内分泌失调有积极作用。

5.白扁豆

白扁豆具有健脾胃、化湿浊的作用，对于体内湿气过重所引起的恶心呕吐、食欲减退等症状有一定的调理作用。白扁豆中含有的植物凝集素成分，该物质对人体细胞有一定毒性，但经过充分加热后毒性会减弱或消失，所以建议煮熟后再吃。

上述提及的食物均需适量食用，不可过多摄入，以免导致胃肠道负担加重，出现腹胀、腹泻等不良反应。针对身体湿气重的症状，患者平时应避免食用油腻、辛辣刺激性的食物，如炸鸡腿、麻辣火锅等。