对膝盖好的锻炼方法是走路还是骑车

对膝盖比较好的锻炼方法通常有游泳、跑步、跳绳等。

1、游泳

游泳是一种全身性的运动，可以增强大腿肌肉和小腿肌肉的力量，从而提高膝关节的稳定性，有助于保护膝关节。建议在游泳时穿戴膝盖保护装置，以避免膝关节受伤。

2、跑步

跑步是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，提高心肺功能，还可以促进血液循环，增加膝关节的血液供应，从而保护膝关节。建议在跑步时穿戴护膝装置，以保护膝盖。

3、跳绳

跳绳是一种相对剧烈的运动，可以锻炼腿部肌肉和关节，有助于提高心肺功能，保护膝关节。建议在跳绳时穿戴护膝装置，以保护膝盖。

除上述锻炼方法外，还可以进行骑自行车的锻炼。建议在日常生活中，应该注意控制体重，避免过度肥胖，以减轻膝关节的负担。同时应该注意保持营养均衡，可以多吃鸡蛋、牛奶以及鱼肉等富含营养的食物。