叶酸代谢中度风险，备孕应该怎么吃

叶酸代谢中度风险指的是女性在进行叶酸代谢检查时，发现自身叶酸吸收和代谢能力存在异常，属于叶酸缺乏状态。一般建议在备孕期间女性通过饮食调理、药物治疗、运动调理等方法，改善叶酸缺乏状态，提高备孕成功率。

1、饮食调理

出现叶酸代谢中度风险，建议在医生的指导下，适量补充鸡蛋、牛奶、鸡肉等富含优质蛋白质食物，有助于补充人体所需营养。也可以适量食用猕猴桃、苹果、香蕉等维生素含量较丰富的食物，有助于补充人体所需的叶酸。

2、药物治疗

若进行叶酸代谢检查时，出现叶酸水平过低，可能会对胎儿生长发育产生影响，易出现胎儿发育迟缓，甚至出现胎儿发育畸形。建议配合专业医生使用叶酸片等药物治疗，补充体内所需的叶酸含量。

3、运动调理

患者也可以适当进行慢跑、打羽毛球等体育运动，调节自身基础代谢功能，辅助提高自身免疫力。

除此之外，也可以通过保持良好的心态等方法，提高备孕成功率。