吃什么水果可以降糖

一般吃火龙果、苹果、石榴和猕猴桃等水果可以降糖。

1、火龙果：

火龙果富含B族维生素和膳食纤维，能有效帮助人体的糖分代谢。钙纤维可以减缓体内葡萄糖的吸收过程，刺激胰岛分泌胰岛素。

2、苹果：

苹果富含果胶和膳食纤维，可以调节体内血糖水平。

3、石榴：

石榴中含有常见水果中少见的铬，可以调节体内糖分的代谢。

4、猕猴桃：

猕猴桃中的维生素C可以提高降血糖的能力，其中肌醇是调节糖代谢的有效成分。在生活中要注意饮食多样化，避免挑食和偏食，避免暴饮暴食，避免辛辣刺激的食物。