乍暖还寒丨中医师提醒：雨水时节养生注意4个方面

今年农历正月初十，正值雨水时节。雨水节气是春季的第二个节气，标志着天气由寒冷逐渐转为温暖，但仍带有春寒和潮湿的特点，“乍暖还寒”描述的正是这个节气的天气特征。

广州中医药大学第三附属医院中医全科医学科（中医经典科）李瑜欣医生介绍节气养生。

各地在这一天都会有一些特定的习俗。例如：

接寿：在某些地方，雨水节气这一天，女婿和女儿会去给岳父岳母送节。他们通常会带上一丈二尺长的红棉带，这称为“接寿”，寓意希望岳父岳母健康长寿。

忙春耕：雨水节气标志着降雨开始、雨量渐增，适宜的降水对农作物的生长非常重要。此时正是准备春耕春播的好时机，农民们忙着翻田、除草，为春耕做好准备。

这些习俗都与雨水节气的特点有关，反映了人们对自然的敬畏和生活的热爱。

《黄帝内经》也对春季养生做出了明确的指导：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”在这个节气，我们应当注意以下几个方面以调整我们的身体状态：

1、防寒

雨水时节，乍暖还寒，昼夜温差大。应避免过早减少衣物，特别是要注意背部、腹部和足部的保暖，以免受寒后出现感冒、腹泻及关节疾病的发生。所谓“春捂秋冻”中的“春捂”正是此意。

2、调身

调身应当适度锻炼，“春三月，此谓发陈”，万物复苏，阳气逐渐生发。适宜进行一些温和的运动，如散步（夜卧早起，广步于庭）、太极拳等，以适应春季“发陈”“生发”的特点，有益于身体健康。

3、调心

春季属木，与人体肝脏相应。春季是肝气旺盛的季节，情绪的过度波动，可能损及肝脏。我们应该保持心情舒畅，避免暴怒等情绪，以顺应春气的生发和肝气的畅达，能有效地避免高血压患者的血压异常波动及中风的发生。

4、调食

在雨水节气期间，湿气较重，容易影响脾胃功能，人们会遵循少酸多甜的饮食原则，以养护脾胃。建议食用具有健脾利湿作用的食物，如小米、莲子、山药、薏苡仁、扁豆、黄豆、芋头、芡实、鲫鱼等。

（通讯员 冼柏虎）