好心提醒：加速男性衰老的4大习惯，一个比一个难缠，请及时改正

王叔叔今年63岁，虽然小时候家贫，但他通过自己的努力成为了当地小有名气的餐饮从业者。60岁之后他将事业接力给了儿子，自从退居二线后，他发现自己的身体似乎出现了“断崖式衰老”。

原本乌黑浓密的头发中白发越来越多，皮肤也开始松弛，皱纹也变多了，而且整个人越来越健忘了，种种迹象都让王叔叔焦虑不已。

好在王叔叔的老伴儿经常开导他，还抱团和他一起出去旅游，心态缓解了不少。

像王叔叔一样，过了60岁之后发现自己明显变老的人很多，人真的是会在60岁之后迎来断崖式衰老吗？

一、研究发现：过了60岁，身体呈断崖式衰老

很多上了年纪的人都在感叹自己不得不服老，原本感觉不错的身体，似乎一过了60岁之后就消极怠工了，整个人的状态都大打折扣，几乎是断崖式的衰老。

美国哈佛大学发表在《自然.医学》上的一项研究发现，人生衰老有三道坎儿，人体的蛋白质水平确实会在34岁、60岁和78岁时出现明显的变化。

所以，人在60岁身体会发生很多变化，确实会面临断崖式衰老。

二、男性衰老时，往往“下半身”会有4个变化

无论是男性还是女性，都会面临衰老的来临，不过男性衰老时下半身或许会有下面这几个变化！

1、尿线细而无力

中国健康教育中心教授沈雁英指出，随着年龄的增长，男性的前列腺也会发生退行性病变，明明看起来身体很强壮，但却被尿频、尿急、尿线细而无力等症状所困扰，这些都是前列腺衰老的预警信号。

2、隔三差五就便秘

沈雁英教授指出，男性衰老时还可能会有隔三差五便秘的现象出现，这是因为年龄大了之后肠道蠕动变慢，肠道内水分变少，本来便秘的发生风险就很高。再加上很多男性久坐不动，精神紧张，肠肌收缩力下降，也会增加便秘几率。

3、脚掌变大

中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成指出，年龄大了的人，足底肌肉、韧带出现退行性变化，足弓塌陷失去弹性，脚掌会变大变宽。

4、性能力下降

北京大学第三医院男科主任姜辉指出，有16%的成年男性会有勃起功能障碍，且年龄越大发生率越高。50岁以上的男性有一半以上的都会受到勃起功能障碍的困扰，而性能力下降也是男性衰老的一个重要表现。

三、加速男性衰老的4大习惯，请及时改正

男性32岁左右时是身体机能的顶峰时期，从40岁之后身体的各项机能开始衰退，人也会慢慢衰老，而一些不健康的生活习惯，则会加速衰老的发生，要及时改正。

1、长期吸烟

长期吸烟会让人面部衰老的更快，更容易出现面色发黄、双颊凹陷等面相，人也会变得更加憔悴，而且吸烟还会增加肺部疾病的发生风险，导致肺部功能加速衰老。

2、经常熬夜

如今的人们生活压力大，经常熬夜晚睡，而这样的习惯也是加速衰老的一个重要诱因。建议大家睡前营造良好的睡眠环境，尽量少玩手机，以便更好的提高睡眠质量。

3、缺少运动

不少上班族在电脑前久坐不动，平常运动也很少，也会导致身体的代谢变差，更容易被疾病和衰老盯上，建议平常要定期坚持运动，像散步、游泳、骑车、跑步等都是不错的选择。

4、放纵饮食

拥有健康饮食习惯的人似乎并不多，各种高盐、高糖、高脂肪的食物摄入人体，不但会加速衰老的发生，还更容易被疾病盯上，因此饮食切莫放纵，要保证营养均衡全面且健康。

60岁作为人衰老的一道坎儿，很多人过了60岁后会快速的衰老，男性衰老可能表现在下半身。我们能做的便是养成良好的生活习惯，尽量的延缓衰老发生。

参考资料:

[1]《年过60岁“断崖式”衰老？研究发现：衰老有三道坎儿！》.健康时报.2021-11-22

[2]《衰老不只是表现在脸上！如果出现这10个信号，说明正在变老…》.科普中国.2022-04-01

[3]《近几个月身体有这些表现，可能说明你在加速衰老！教你三步巧抗衰，别错过~》.我是大医生官微.2020-09-22 

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