明明什么都没做却感觉劳累？专家提醒：累也是一种病！

作者：广州中医药大学第三附属医院治未病科主治中医师李敏

你有没有这种经历？每天早上醒来，不是精力充沛，反而昏昏沉沉，失眠、多梦、乏力、浑身酸痛、记忆力差、注意力不集中、脱发......总是觉得身体不舒服，去医院检查各项指标却无明显异常。那你得警惕，可能是患上慢性疲劳综合征了！

慢性疲劳综合征是一组以长期疲劳为特征，并且伴有乏力、骨骼肌疼痛、睡眠紊乱、注意力不集中，乃至影响或丧失劳动力的综合征。疲劳不因卧床休息而缓解，但在体力或脑力劳动后加重，尤其是劳累后的疲乏可持续24小时以上。一般体检及实验室检查结果又无重大异常。通常表现程度不同，症状也轻重不一。

自测是否患有慢性疲劳综合征

排除其它疾病的情况下，疲劳持续6个月或者以上，并且至少具备以下症状中的四项，即可确诊：

1.短期记忆力减退或者注意力不能集中

2.咽痛

3.淋巴结痛

4.肌肉酸痛

5.不伴有红肿的关节疼痛

6.新发头痛

7.睡眠后精力不能恢复

8.体力或脑力劳动后连续24小时身体不适

慢性疲劳综合征如何发生

目前慢性疲劳综合征的具体病因并不确定，但可能为多重因素综合作用的结果，其中感染因素占首位，其次为免疫系统异常、脑部异常、血压和脉搏问题。

慢性疲劳综合征有何危害

1.损伤人体的体力、体能：容易出现久立不稳、疲乏无力、腰酸腿软等症状，甚至导致身体失衡、行动迟缓、动作失灵，难以从事或完成某些消耗体力较大及动作细腻、精巧的工作。

2.出现颜面早衰：长期的慢性疲劳可使患者面色无华，脱发断发，皱纹早现，面肌松弛；有的还可出现面部色斑，明显呈现出未老先衰之征象。

3.引起免疫功能低下：免疫功能不足，削弱了机体的抗病能力，破坏了防御疾病的天然屏障。

4.导致心血管系统发生病变：机体萎靡状态，活动减少，血流缓慢，血液沉滞，患者常常感觉心悸、气喘，活动后尤为显著，时常叹息。体格检查时可以发现血压不稳，心率较快，甚至出现心律不齐。

5.常表现“脑疲劳”症状：如记忆力下降、注意力不集中、头脑不清爽、反应迟钝、头晕头痛等。有时还可以出现某些精神症状，如忧郁、焦虑、烦躁、易激动等。还可进一步影响睡眠，出现失眠（入睡困难，或睡眠不深，中间早醒等）、多梦、夜惊等。睡眠不足，又可以导致脑疲劳，如此反复，形成恶性循环，致使症状不断加重，难以治愈，十分痛苦。

6.导致胃肠道血液瘀滞，蠕动减弱，功能受损：表现为食欲不振、胃纳不佳、胀满少饥、偏食、厌油、恶心等。有的患者感觉吃饭没有胃口，就多吃辣椒等辛辣食物“下饭”，身体摄取不到充足的营养，可造成形体消瘦、营养不良，进一步加重对各个系统的影响。

7.导致生殖系统的功能异常：对于女性患者来说，常见表现有月经不调、性冷淡等。对男性患者而言，则多数表现为遗精、阳痿、早泄、性欲减退等。如果不能及时调治，很可能引发不孕或不育。

8.影响情绪：出现情绪不稳、暴躁、易怒、焦虑、紧张、恐惧等，有时自我不觉或难以控制。这些异常情绪的存在，亦可能导致失眠多梦，消化不良等。

9.影响工作能力：如做事注意力不集中、短时记忆差、思维迟钝、联想狭隘、缺乏创新，致使工作能力明显降低，对以往可以顺利完成的工作也深感难以完成，自我责备，减少交往，逐渐孤独等。

该类患者去医院检查，往往因为指标未见异常，经常被诊断为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等，延误了治疗。即使诊断为亚健康类疾病，西医也缺乏有效的治疗方法，多给予对症止痛、抗抑郁等手段。

中医专家来支招

慢性疲劳综合征属于中医“虚劳类”的范畴，临床上根据其主要症状可诊断为“眩晕”“头痛”“不寐”“健忘”“腰痛”等。长期劳累、起居饮食不规律、心理压力大，导致气血不足、情志失衡，病机常有心火上扰、心肾不交，亦或肝气郁结、气滞血瘀，不通则痛，日久脏腑功能衰减，脾肾阴阳失衡，肾精不足，华发不荣。

针对慢性疲劳综合征的人群，中医治未病具有丰富经验，干预调理方法多样，疗效可观，常见的方法可分为中医日常调养及中医药调养：

（一）中医日常调养：包括食疗养生、功法养生、情志养生等。

1.食疗养生：可根据四时节气、个人体质进行调补。春夏养阳，秋冬养阴，可食用药食同源之品，脾虚者可选用山药，气虚者可选用黄芪，阴虚者可选用西洋参、太子参、石斛等，阳虚者可选用肉桂。要注意脾胃虚弱、大便便溏的患者，忌生冷、辛辣刺激之品。

2.功法养生：劳逸结合，适度锻炼，可练习打坐、站桩、八段锦、太极拳、五禽戏等养生导引之术，强身健体，顾护正气，抵御外邪。

3.情志养生：要注意不良情绪的发泄，避免用脑过度、思虑过多，尽量保证充足睡眠，减少熬夜频率。思虑伤脾，郁怒伤肝，五志过极，劳伤心血，五脏受伤，气血失调。

（二）中医药调养：需要在专业医生指导下进行，包括中药内服及针灸、艾灸、拔罐刮痧等中医外治法。

1.中药：气血同源，阴阳互根，五脏相关，一脏之病常常累及他脏，一虚而渐至多虚，证候可复杂多样，针对不同证候，同病异治，异病同治，中医有独特的优势。若为心脾两虚、气血不足之证，可选用归脾汤、补中益气汤、四物汤等方药。若为肾气不足、肾精亏虚证，可选用六味地黄丸。若为气机郁滞证，可选用柴胡桂枝汤通阳行气、理痹止痛。若为肝郁气滞证，可选用逍遥丸、柴胡舒肝散等。证型不同，选方亦不同。建议在专业医生指导下辨证用药。

2.针刺：该病常主要表现为不寐、疼痛等，针灸不仅在治疗各类疼痛中有非常好的疗效，还可以选用补气健脾、调神养心的穴位，如神门、百会、足三里、气海等穴，标本同治。针灸方式多样，包括针刺、电针、火针、刺络放血、穴位埋线、耳穴压豆、岐黄针等。

3.艾灸：艾灸具有温通经络，调理脏腑气血的功能，可选用百会、四神聪、气海、关元、足三里、三阴交、背俞穴等穴位，常见艾灸方法包括温和灸、雀啄灸、回旋灸、雷火灸等。

4.拔罐刮痧：拔罐利用负压吸附于体表，常选用背腰部的膀胱经，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用。刮痧通过特制器具，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤微微“出痧”，可达到疏通经络、活血化瘀、理气通痹的作用，可增强机体免疫力。

（通讯员  王校宇 李龙浩）